bolek1970
Grzechu, sog za wyjasnienie interwalu ! Oplulem ekran
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
...
Napisał(a)
Grzechu.
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
267
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5880
No ale tak to mniej wiecej ma wyglądac
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:03:04
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:03:04
...
Napisał(a)
xXx 222
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
324
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7266
Grzechu napisałeś,żeby włączyć EPOC - co to takiego ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
267
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5880
Excess Post-exercise Oxygen Comsuption - jest to o wiele bardzij zwiekszone zapotrzebowanie organizmu na tlen. Taki stan wystepuje po bardzo intensywnych ćwiczeniach, tętnie dochodzącym do 100%max np. przy treningu HIIT, po interwałach, po znacznym skróceniu przerw na treningach siłowich z duzym obciazeniem 6 - 8 powtórzen 20 - 30 s przerwy. Dzieki EPOC metabolizm jest na bardzo wysokich obrotach, nastepuje tzw. afterburn czyli potreningowy trwajacy kilka(nascie) godzin stan poboru energii z tłuszczu zapasowego w przypadku deficytu kalorycznego.
Poczytaj ogólnie o HIIT to bedziesz wiedział. Powyzsza definicje napisałem z głowy ale mysle ze jest poprawna.
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:30:44
Poczytaj ogólnie o HIIT to bedziesz wiedział. Powyzsza definicje napisałem z głowy ale mysle ze jest poprawna.
Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-16 17:30:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
206
Wiek
69 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5265
NIe zgadzam sie ze wszystkim. Przedzial tetna jest za wysoki. Jako, ze jestem kolarzem, to polecam Ci dlugie treningi w zakresie tetna 120-135. Co do interwalow Grzechu. ma racje. Ale podczas nich spalasz tylko weglowodany. Rytm jazdy tez ma znaczenie. Wysoka kadencja zmusza serce, pluca do ciezszej pracy, niska kadencja obciaza miesnie. A tetno da sie trzymac na jednym poziomie nawet w terenie pofaldowanym.
