weglowodany proste-czy konieczne po treningu?

IMO areoby powinno sie robic w dniach w ktorych nie mamy treningu silowego. Do tego wszystkiego i tak najwazniejszym czynnikiem jest dieta. ZDR

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:03:59

hmmmm
tak wiec co zrobic po treningu silowym a przed aerobami?
zjesc to bcaa i carbo czy zapodac carbo tylko po aerobach?
juz sami niewiem

Ja bym carbo z Bcaa dal po aerobach dopiero a samo Bcaa po silowym przed aerobowym....ale to ja...inny powie inaczej....

jesli mam Ci poradzic to bcaa po silowym,przed aero. carbo wogole. osobiscie jednak wybralbym opcje aerobow w dzien wolny od treningu silowego, a traktowalbym tak jak trening jesli chodzi o kolejnosc posilkow. bcaa rowniez bym sobie darowal.

co do pytania zawartego w temacie:
wg mnie niekonieczne. podczas naszych treningow straty glikogenu nie sa wysokie. marotonczycy czy kolarze jezdzacy na dlugich dystansach uzupelniają glikogen- kulturysci nie.
wydaje mi sie ze koniecznosc uzupelniania glikogenu to sciema wymyslona przez producentow odzywek typu carbo, ktos to podchwycil i przez lata sie to powtarza. polski rynek suplementow to chyba jedyny rynek na swiecie na ktorym handluje sie cukrem na tak wielka skale. warto zauwazyc ze zagraniczni producenci odzywek nie maja w swojej ofercie czegos takiego jak carbo..