xs stack i storm

witam wszystkich
za tydzien zaczynam cykl mam wyzej wymienione suplementy i pytanie:
jak najlepiej je spozywac?
30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm
a w nietreningowe?
sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce?
odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z mlekiem, a jakas godzine potym(moze niecalom) platki owsiane takze na mleku a z tego co wiem niemiesza sie mleka i kreatyny wiec pytanko jak to zrobic zeby bylo dobrze?
i jeszzce jedno po treningu pije wegle proste czy jezeli jakies 15 - 20 min potym wypije storma to bedzie ok?
noi jakies 20min po stormie posilek?moze byc?

Zamiast 2 stacków dałbym zamiast 1 z nich mono.

Ale jak już masz to:

DNT porcja storma starczy - niekoniecznie rano musi być.

DT: jak rozpisałeś, przed i po treningu starczy.

Co do żarcia rano itd. - to najpierw kreatyna, 20 minut co tam chcesz jeść.

Węgle możesz ze stormem, posiłek z 30 minut po i starczy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-19 18:21:41

_Knife_ wielkie dzieki
pozdro

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie
czy moge zaraz po treningu wypic storma z dextroza a jakis czas potym(jaki?) wypic gainera(bialko+maltodekstryne) i w jakich proporcjach to mieszac?(86 kg) i jaki czas potym jesc posilek potreningowy?
pozdro

zapomnialem czy jak przed treningiem pije xs to mieszac go z dekstroza?<jakie proporcje?

Dextro jak masz to wal do porcji około 50g, na przyszłość nie kupuj, możesz w sumie wszystko razem wypić, nie będzie miało to wpływu na wchłanianie kredki, posiłek zjedz gdzieś 1h-1,5 po wypiciu tego mixu...

czyli walic dextro zawsze do xs i storma rano przed i po tr?
a z rana naczczo najpierw storma a potem bialko(samo czy z maltadekstryna)

Białko i Storma możesz walić w jednej porcji, wszystko razem, dextro jak coś to dawaj tylko przed i po treningu...

bialko i storma razem ale z mlekiem czy z woda?

...i jeszcze jedno czy zeczywiscie 1 porcja storma w dnt starczy i czy ma znaczenia pora jej zazycia?

jestem po pierwszym dniu cyklu na xs stacku i stormie+BCAA dymatize complex 2200 i glutamina akg1800
DT
przed treningiem 45 min Bcaa 8 tabletek=4400gr
30 min xs 20gr
po treningu silowym
Bcaa 8 tabletek
aeroby 10 min bardzo intensywnie
po aerobach
glutamina Akg 1800 2 tabl
po ok 15 min
storm universal 10gr+dekstroza ok 35gr
po ok nastepnych 15 min optimum nutrition whey protein gold standard 29gr+maltadokstryna ok 35 gr
zaczynam robic zarcie ww zlozone+bialko z miesa
po ok 1godzinie od zakonczenia szamka
wrazenia z 1szego dnia
xs zjadlem cala porcje chciaz zalecaja na pierwszy raz pol porcji po ok 20 min dreszcze ozywienie chcec do cwiczen-(skas to znam ale sport niema z tym nic wspolnego)
-po kazdej skonczonej serji chce zaczynac nastepna (wow) zdecydowanie wieksza sila
po ok 1,5 godziny od zazycia xs zawroty glowy,niewiele i to naprawde niewiele brakowalo mi do zwymiotowania-dziwne uczucie ale tez znane ;)
po ok 10 min przeszlo
potem storm szamka i.....
cwiczenia skonczylem ok 20 storm ok 20:15 iiii ?
cala noc bezs snu w pocie-fakt ze bylo dosc goraco ale taki pot?
kuzwa niedawno wrocilem z roboty(w robocie tragedia caly przepocony jestem) i wsumie czuje ze cos mnie jeszcze trzyma a tu biceps i triceps trzeba robic i znow zazyc ta chemie
najgorsze jest niewyspanie i to pocenie
czy to normalne?