co zjesc

Może być makrela.ja jadam sporo białka z jaj a zółtko tylko jedno.

a mozesz mi powiedziec w jakim celu jest jedzone same bialko ? jaka jest wartosc odzywcza w 100g samego bialka? I jak je przyrzadzasz gotujesz na twardo i jesz samo bialko?

Przeważnie białka jaj jadam z rana ale zdarza sie mi również jeść je w ciągu dnia.Z rana jadam jajecznice z 8białek i 1 zółtka do tego 60-70g płatków owsianych i 10-20g rodzynek.A jesli jadam w ciągu dnia to same białko jaja gotowane czasami z keczupem.W 100g samego białka jaja jest ok 10.9 g białka.W 100g samego żółtka jaja kurzego jest 15,5 g białka i 28 g tłuszczu.A średnie jajo całe ważące 60g zawiera 6,5g białka i 5g tłuszczu.

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-07-08 22:51:03

a z uwagi na co zoltka sie nei je, ze wzgledu na ilosc tluszczu? czyli mysle ze 4 jaja wystarcza

Poczytaj jeszcze tutaj:
https://www.sfd.pl/Jajko_-Wszystko_co_chcielibyście_wiedzieć-t198597.html
https://www.sfd.pl/jajko-t60453.html
Zwróć uwagę przy kupnie jaj co jest napisane na etykiecie;ile wazy jedno jajo.

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-07-08 23:01:15

jest teraz godzina 22 co mam o tej porze zjesc?


to zależy od twojego dziennego bilansu kcal, i nie koniecznie musisz panicznie unikac wegli

możesz jesc całe jaja, nie zaszkodzą, tylko uwzględnij tłuszcze w bilansie a o cholesterol sie nie musisz martwic

zdr

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-09 01:13:26