Prosba o ocene "treningu"

witam. W zasadzie moim celem jest zrzucenie tłuszczu (z okolic brzucha) oraz minimalnie się wyrzeźbić.
Kiedyś trenowałem na siłowni ok 2 lata łącznie z treningami kyokushin (kilka lat) ale od 2 lat dosłownie nic nie ćwiczę poza graniem co tydzień w piłkę nożna na hali przez 2h.
Mianowicie od 2 tyg zacząłem troszkę trenować i chciałbym usłyszeć wasze opinie o tym co robię.

- codziennie biegam ok 3km.
- basen 3x w tyg (ok. 40-50basenow żabką)
- pompki (3x25) codziennie
- a6w( jeszcze 20dni i koniec i wtedy abs)

Czy powinienem dodać jakieś specyficzne ćwiczenia? Może brakuje jakiś które uważacie za niezbędne? W zasadzie nie mam czasu na siłownie dlatego robię to co możliwe.

Dodam jeszcze, że w domu nie posiadam drążka ani innych przyrządów.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - puchacool w dniu 2008-07-03 23:41:12

Wiek?

Podstawą do zrzucenia tłuszczu, są aeroby i dieta. Aeroby już masz i najlepiej 3 razy w tygodniu, czyli ok.



Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 23:57:03

23 lata. no właśnie będę się musiał zabrać za dietę tylko nie mam czasu w zasadzie na jakieś urozmaicenie jedzenie i wyliczanie tego co jem:\

czyli trening w zasadzie ok tak?

Przedewszystkim powinieneś trenować wszystkie partie mięśniowe. Nie tyLko brzuch i klatke piersiową.
Tutaj masz wszystkie niezbędne informacje:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
i może jeszcze to:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
przeczytaj dokładnie, a jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania, napisz, napewno pomożemy

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 10:23:12