Aerobic a biust

dziękuję Wam za podpowiedź, nie znam zupełnie nazewnictwa fitness i nie wiem jak wyglądają rozpiętki...piłkę mam, więc postaram się też z niej skorzystać. Widziałam w go sport takie pasy wibrujące, czy myślicie, że warto coś takiego dodatkowo kupić? Oczywiście zamierzam również aktywnie ćwiczyć, ale zupełnie nie wiem, od czego zacząć, jestem początkująca. Mam 166 cm, waga 60 kg, chciałabym schudnąć minimum 5 kg- maks 10.

Szkoda kasy na pasy. Nazwy cwiczen sa w atlasie na gorze strony jak rozwiniesz "serwisy" na pilce robisz tak samo , tylko lezysz na plecach a pilka podpiera i plecy i dolna czesc glowy, a reszte ciala trzymasz prosto na zgietych nogach ze spietymi posladkami
Cwiczenia i przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych beda wystraczajace.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Jezeli cos sie zatnie, wtedy sprobuj ulozyc solidna diete w dziale odchudzanie

dzięki za wyrozumiałość i pomoc, zaraz poprzeglądam te linki, o których pisałaś:)

i oto nasz odwieczny problem,biust
Cwiczymy brzuch,nogi,uda a zawsze idzie tylko w jedno
Reszzta wraca zanim drgnie,ale tu mamy szczegolnie zauwazalny ubytek
Pierwszy''pojdzie'' a czasami pierwszy i ostatni wfazie odchudzania
Jak go uelastycznic ,podniesc a niepozbywac sie go calkowicie