Cel stracić 15kg

Postanowiłem postawić przed sobą cel stracenia 15 kg i przy tym stracenie co najmniej 10 cm brzuszka i tu zwracam sie o pomoc do was.Co mogę napisać o moim żywieniu rankiem czyli około godziny 10 zjem praktycznie pół kromki chleba z serem, później na obiad czyli około godziny 14 kotlet z piersi kurczaka ziemniaki surówka, następnie gdzie koło godziny 17 przekąszę sobie coś w stylu prince-polo, kolacja około godzinie 19 wygląda prawi zawsze tak samo 2 bułki z serem sałatą pomidorem jeszcze koło 20-21 coś w stylu koktajlu z truskawek i gdzieś około 23 idę spać.
I np. 1h dziennie brzuszków i przysiadów dała by odpowiedni efekt czy też z moim stylem odżywiania jest coś nie tak.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 106

Wzrost: 197

Obwód klatki: brak inf.

Obwód ramienia: brak inf.

Obwód talii: 107

Obwód uda: 59

Obwód łydki: brak inf.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak inf.

Aktywność w ciągu dnia: minimalna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tygodniu

Odżywianie: W dużej części jem wszelkiego rodzaju sera,nie jem wszelkiego rodzaju mięs z wyjątkiem piersi kurczaka.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia

Stan zdrowia: astma oskrzelowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE

Stosowane wcześniej diety: brak

w twoim stylu odżywiania jest dużo nie tak, poczytaj sobie jak powinieneś się odżywiać , na forum jest wszystko czego ci trzeba żeby tylko starczyło ci wytrwałości. I jeszcze jedno jak chcesz szybko się zredukować pod kontem wakacji to daj spokój w ogóle bo za późno! Po za tym to nie zdrowe i efekt jojo gwarantowany

Zmieniony przez - --MINIU-- w dniu 2008-06-22 16:37:09

Nie absolutnie nie chodzi tutaj o jakiś cuda czy inne animozje związane z wakacjami chce po prostu poczuć się lepiej i przez to szukam tutaj pomocy.

Przede wszystkim zastosuj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
+ ćwiczenia dadzą efekt.Najważniejsze jest to żeby jest mało a często.Wyrzuć napoje gazowane, pij tylko wodę, nie jedz fastfood'ów i słodyczy.Biegaj przynajmniej z 30 minut dziennie, rób brzuszki np. 3x25 i zwiększaj. Jeżeli chcesz stracić te 15 kg to to są wymagania do tego.