taka sobie masówka ;)

po 1 to co to za powod ze nogi bd mialy co robic ;p aeroby 2x tydzien? ja biegam 6 razy w tygodniu i nadal robie trening nog. na pierwszym treningu w tygodniu <zwykle poniedzialek> zrob sobie nogi. bedziesz mial juz z glowy to raz, a dwa to trening nog wplywa dobrze na trening gory. poczytaj na forum duzo o tym bylo mowione.
druga sprawa... na forum doradzili ci zeby robic serie i powtorzenia typowo masowe, ale to nie wystarczy. jak chcesz przybrac na masie to krotko mowiac musisz wpier.dzie.lac duzo kurczaka z ryzem hehe

duzy rosnij!