Jaka dieta dla początkującego?

Witam!
Jetsem początkującym "pakerem" :P i chciałbym dobrac do siebie jakąś odpowiednią dietę. Prosiłbym w tym o waszą pomoc bo jestem w tym temacie zielony całkowicie.
Z góry dzięki :)

https://www.sfd.pl/Dieta-Pomoc-t414177.html - tu poczytaj, bo nie chce mi się tego samego Tobie pisać ... pozdro

Dodam, że mam około 185 cm wzrostu i waże 75/76 kg.

studensky wielkie dzięki, ale niestety komopletnie się na tym nie znam i nie potrafię sobie ułozyc diety. Moim celem jest przyrost i rzeźba mięśni. mam 16 lat i ważę 76 kg na około 185 cm wzrostu. czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Bardzo proszę.

Diety nikt ci tu nie ulozy ew. moze poprawic

Studen juz ci dal potrzebnego linka z informacjami tam wszystlo zanjdziesz wystarczy poczytac ze zrozumieniem.

Imo na poczatek wystarczy jak zastosujesz 10 wskazówek zywieniowych --->[[https://www.sfd.pl/temat315293]] 

Ułożyłbym Ci diete, ale po co ? Nawet nie będziesz wiedział dlaczego w posiłkach około treningowych nie ma tłuszczy i warzyw, a twaróg jest w ostatnim posiłku. Musisz dużo poczytać i sam ułożyć. Mi edukacja zajęła bardzo długo, dopiero potem byłem w stanie zastosować dla siebie dobrą dietę. Postaraj się nie jadać śmieci (słodycze,fast-foody,gazowane napoje) tylko skup się na białku,węglowodanach złożonych i dobrych źródłach tłuszczy (oliwa,orzechy,inne nasiona). Poczytaj te 10 wskazówek żywieniowych, które są przydatne. I w wolnym czasie czytaj posty n/t diet. Jak już poczujesz się na siłąch to ułóż sam i ocenimy. Powodzenia, pozdrawiam.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:26:49

Dobra postaram się cos ułozyć. Dzięki wielkie za rady!!!