FBW do ocenki ;)

Kilka moich sugestii:
- nie rób martwego ciągu 3 x w tygodniu bo to po prostu za dużo
- nie łącz na treningu martwego i przysiadów lecz rób zamiennie
na jednym treningu martwy, na następnym przysiady
- nie rób planu A,B,C lecz skonstruuj sbie tylko A i B
- nogi ( czyli przysiady i martwy ) wykonuj na początku treningu
- wyrzuć przedramiona - plan i tak jest przeładowany
i wystarczająco ciężki
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastąp innym ćwiczeniem
- kolejność: nogi, klata, plecy, barki, ręce

Nie zapominajmy, że jestesmy w dziale 'dla zaawansowanych'... To on wie co na niego najlepiej działa, nie my.

W sumie to jest moje pierwsze porządne FBW ( poprzednie to nie wypały ) to teraz zobaczymy czy to dobrze na mnie działa .

adzik123
Nie zapominajmy, że jestesmy w dziale 'dla zaawansowanych'... To on wie co na niego najlepiej działa, nie my.

Chyba coś się Tobie pomyliło.
Dlaczego ?
Odpowiedzią niech będą słowa autora wątku:"proszę o ocenę mojego planu FBW" .

I jeszcze jedna BARDZO istotna sprawa przy FBW:
-zaczynasz od zaniżonych ciężarów ( może być np.75 % maksymalnego
ciężaru jakim ćwiczysz w SERIACH ) i co tydzień dokładasz
trochę, tak żeby cykl kończyć już na nowych maksach
( w seriach )
- najlepiej, żeby cykl trwał 6-8 tygodni, po czym robisz tydzień
przerwy
- starasz się nie dochodzić do upadku mięśniowego , przynajmniej
w pierwszych tygodniach cyklu

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-12 21:43:15

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-12 21:43:34