odchudzanie-jojo-brak efektow

Gdybyś napisała coś w stylu: od jutra zabieram się do lektury postów podwieszonych - zwiększę umiejętnie kaloryczność mojej diety, od następnego tyg. zapisuję się na siłownię itd., to nie zinterpretowałbym błędnie Twojej wypowiedzi

ellis ma 100% racji,sama nalezalam do grona-tych ktorzy nie sa swiadomi w pelni slowa:odchudzanie, samemu na wlasna reke tez nei radze,mozna sobie zaszkodzic, sama sie odchudzalam kiedys,efekt jojo +15kg i problem z tarczyca, teraz sie odchudzam pod okiem instruktora, odchudzanie to zmiana stylu zycia po 1), to swego rodzaju wieksza swiadomosc swego ciala, psychiki,nawykow itd.to nie jednorazowy zabieg, tylko zmiana stylu zycia na zdrowszy i b swiadomy, nikt cie nie ocenia ani nie potepia, poprostu to sa rady na podstawie wlasnych doswiadczen, fakt latwo nie jest ale korzysci sa ogromne.prawda jest taka ze wiekszosc ludzi szkodzi sobie na wlasne zyczenie

jesli masz problem z chudnieciem idz do lekarza,skonsultuj sie,zrob podstawowe badania w tym tarczycy,jesli wszystko jest ok to kwestia psychiki,porada psychologa nie zaszkodzi-uwierz mi,zycze powodzenia

konsultacje z lekarzem? dajcie spokoj!

przeczytalem ze masz slabosc do chleba na noc- błąd, chleb posiada sowitą dawkę węglowodanów a chleb na noc= tłuszczyk.

po drugie, musisz jesc często, czyli 5-6 posiłkow dziennie, ale mniejszych.

po trzecie, musisz wykluczyc słodycze i inne przetworzone produkty.

po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie

po piąte, musisz sie ruszać, przede wszystkim aeroby, dobry jest bieg w plener tak po pol godziny szybkim tempem, do tego rano jakies przysiady etc.

staraj się unikac soli, poniewaz chamuje metabolizm, oraz unikaj cukrów.

trzymam kciuki za Ciebie! :)