...
Napisał(a)
Siema all ;] Zaczynaja sie wakacje i postanowilem popracowac nad sobą . Mam 17 lat i waze zaledwie 50 kg przy wzroscie 175 cm ;/ Cieniutko niestety. Mam tez lekko zapadnieta klatke piersiowa do srodka ;/ Od czego zaczać by przybrać na masie i zatuszować chociaz ta klatke ? lub ja rozbudowac ?? z gory thx za pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
od diety i dodatniego bilansu kalorycznego
TY MOW CO WIESZ
JA WIEM CO MOWIE
...
Napisał(a)
Zacznij od próby zastosowania się do 10 wskazówek żywieniowych. Czytaj dużo i edukuj się, jak już trochę oswoisz się z tym wszystkim to ułóż dietę. Na forum jest wiele postów, które Ci pomogą, np:
https://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żyw.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - Tutaj masz przykładowe diety
Ogólnie staraj się na początek jeść dużo, ale unikać śmieci (fast foodów, chipsów, słodyczy, białego pieczywa). W Twym menu powinny się znaleźć: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty/durum, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryby i jaja. Nie unikaj warzyw bo mają dużo witamin, owoce jedz z umiarem bo zawierają cukry proste, szczególnie uważaj na banany i winogrona.
Jak co to pytaj. Pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 19:08:48
https://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żyw.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - Tutaj masz przykładowe diety
Ogólnie staraj się na początek jeść dużo, ale unikać śmieci (fast foodów, chipsów, słodyczy, białego pieczywa). W Twym menu powinny się znaleźć: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty/durum, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryby i jaja. Nie unikaj warzyw bo mają dużo witamin, owoce jedz z umiarem bo zawierają cukry proste, szczególnie uważaj na banany i winogrona.
Jak co to pytaj. Pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 19:08:48
...
Napisał(a)
Wszystko pieknie tylko ze ja nie lubie warzyw i mleka ;/ Moze to w tym caly problem ;/ A co z klatka ? Bo pisalem ze mam zapadnieta do srodka ;/
Zmieniony przez - Czesiooek1 w dniu 2008-06-08 19:12:03
Zmieniony przez - Czesiooek1 w dniu 2008-06-08 19:12:03
...
Napisał(a)
A co z klatka ? Bo pisalem ze mam zapadnieta do srodka ;/
Nie pisałes czy cwiczysz na silowni czy nie. Jezeli nie no to nie znam na to sposobu oprócz cwiczen, bo jezeli klatke masz taka genetycznie to raczej dieta ci w tym niewiele pomoze![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Nie pisałes czy cwiczysz na silowni czy nie. Jezeli nie no to nie znam na to sposobu oprócz cwiczen, bo jezeli klatke masz taka genetycznie to raczej dieta ci w tym niewiele pomoze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
nie cwicze na silowni....hmm..w mojej rodzinie nikt tego nie ma . Mysle ze sie to zrobilo przez to ze siedzialem i chodzilem niezbzt wyprostowany
Poprzedni temat
Dieta na mase w dni nietreningowe?
Następny temat
proszę o pomoc w ułozeniu diety
Polecane artykuły