Dlaczego tak mało BIAŁKA dla Ekto?

Tak jak w temacie dlaczego max 2g na kg masy? Nie rozumiem tego czemu tak mało białka ktoś wyjaśni?

Owszem,ale w innym dziale

chyba ci sie dzialy poyebaly

nie ten dzial.

Jedzenie zbyt dużych ilości białka zakwasza organizm. M.in. dlatego zalecana ilość to 2-2,2 g na kg masy ciała.

W przypadku ekto chodzi też o inne aspekty

2g to mało??

nadmiar bialka organizm i tak wydali!! w przeciwienstwie do wegli

Jak chcesz to daj wiecej Widzialem mnostwo diet uzytkownikow tego forum, rowniez tych bardziej zaawansowanych i mieli nawet 3g/kg Ja sam staram sie mniej wiecej dostarczac 2,5g/kg bo wychodze z zalozenia ze lepiej za duzo niz za malo.

Za dużo,gorzej niż za mało.
Mięśnie nie rosną od nadmiaru białka,tylko od właściwych proporcji między BWT.Odpadowe produkty przemiany białka w organizmie są zakwaszające i toksyczne.Produkty energetyczne(węgle i tłuszcze)są wtedy zużywane do usunięcia toksyn z organizmu(bo ta sytuacja jest zagrożeniem),a nie do wbudowywania pozostałego białka w tkankę mięśniową,która tak naprawdę jest naszą fanaberią.Biceps natura stworzyła do zgięcia ręki w stawie łokciowym,a nie do podniesienia kilkudziesięciu kilogramów.Jeśli nasz organizm będzie miał wybór między powiększeniem mięśni a ratowaniem się przed zatruciem,wybierze to drugie.

3 g białka na kg m/c to zdecydowanie za dużo, nawet dla kogoś kto ciężko ćwiczy siłowo. Tyle to jadają ludzie, co robią cykle na "czymś".

Ehh widze ze troche mnie nie zrozumieliscie. Napisalem ze widzialem diety na 3g/kg bialka na forum a wiec to nie byla moja dieta. I co dziwne nikt wtedy nie krzyczal ze ma za duzo bialka czy cos. Ja napisalem ze dostarczam 2,5g/kg ale jest to wartosc MAKSYMALNA dla mnie bo diete mam raczej intuicyjna. Nie polecam osobiscie takiej duzej ilosc bialka ale zwiekszenie ilosci bialka u autora do 2,2-2,3 g/kg nie powinno byc problemem.