Jaki suplement i dieta?

Witam,

Mam na celu zrzucenie ok. 3kg.(pozbycia sie tkanki tluszczowej z talii). Nie stosowalem i puki co nie stosuje jeszcze zadnej diety, a o ile dobrze czytalem to jest to 50% sukcesu. Dodatkowo chce zastosowac jeden z tych suplementow:

- Thermo fat burner(Dziala na tkante tluszczowa, ale i daje "kopa" podczas treningu, wiec to chyba bylo by "to"?)
- Clenburexln( widzialem, ze cieszy sie popularnoscia, ale czy nie dziala "tylko" na tkanke tluszczowa i nic po za tym?)
- Fat killer( w plynie wiec myslalem, ze najlepszy bo zawsze moge zmniejszyc dawki..., ale wyzsza cena od poprzednich)

-----------

Przeczytalem ten post:
[https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html] 

jest tam bardzo dobrze wytlumaczone wszystko co do diety, ale jezeli chcialbym wyliczyc ja dla siebie to wychodzi mi takie cos:

2g bialka * 64kg= 130g. 130g*4kcal=520kcal
1.3g tluszczy*64kg= 83g. 83g*9kcal=747kcal
1109kcal/4kcal=277g weglowodanow na kg masy ciala

490g. posilku na dzien to chyba nie jest zbyt duza porcja?? I tyle wystarczy??

Chciał bym, żeby ktos mi to dokładniej podzielił, tzn. w ten sposób jak to ma mniej wiecej wygladać, jak to sie przekłada na pokarmy, np.

I śniadanie: platki owsiane z 0,3l mleka, 1 jajko
II śniadanie: jabłko/banan?, ser
obiad: jabłko/banan, piers z kurczaka(albo inne mieso)
Posilek po treningowy: Jajko, ser, 0,2l mleka??
posilek przed snem: warzywa

...mniej wiecej o to mi chodzi. Czy moze wlasnie tak maja wygladac moje dzienne posilki? Aha i jeszcze do tego dojda suplemeny, ktore chcial bym, abyscie mi doradzili ;)


-----------
PS. Proszę skasować mój poprzedni temat jeżeli był on nie poprawnie założony, liczę, że tutaj będzie jakiś odzew :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64-66kg

Wzrost: 167cm

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 76cm

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: ranem 20 min./ spaceru do szkoły i powrot, wieczorem trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Intensywnie Taekwondo/Kickboxing(4x w tyg.) pon,wt,śr,pt. od 19 do 21

Odżywianie: Puki co tradycyjnie. Sniadanie(platki z mlekiem), obiad(zupa/ziemniaki,surowka,mieso), kolacja(chleb,ser,pomidor,wedlina)

Chce zastosowac diete wspomagajaca redukcje tkanki tluszczowej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: choroba scheuermanna w odcinku ledzwiowym, po za tym wszystko w pozadku

Preferowane formy aktywności fizycznej: Taekwondo/Kickboxing
4 dni w tygodniu intensywnych treningow. Jezeli trzeba moge cos dolozyc.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ktory wybrac:
- Thermo fat burner
- Clenburexln
- Fat killer
?


Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - nelek w dniu 2008-06-01 14:06:41

Powinieneś wziąść się za masowanie moim zdaniem a nie redukcję.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-03 15:40:40

Tzn?

Kupilem Clenburexin, stosuje jak nalezy. 2 kapsy 30 min przed sniadaniem i 2 przed obiadem(ok. 1-2h przed treningiem) do tego staram sie zdrowiej odrzywiac. Przede wszystkim zadnych slodyczy, głownie nabiały, 4-5 posilkow w ciagu dnia, 2 litry wody. I wieczorem ostry trening... Wage trzymam w granicach 63-64kg. Wydaje mi sie, ze postepy sa, bo ogolnie czuje sie dobrze i lepiej funkcjonuje

To znaczy że jesteś bardzo drobny. Przyjdą wakacje i będziesz malutki jak zdejmiesz odzież. Popatrz na basenach ile chodzi takich, mają kratki, mięśnie wszystkie widać ale to są 'suchmielce'. Zacznij masować. Odstaw clena i mam nadzieję że jesz coś po treningu.

Tez o tym myslalem, ale chcialem pierw pozbyc sie zbednego tluszczu, a nastepnie popracowac nad masa... Moja aktualna waga to 63kg. czyli wychodzi na to, ze Clen dziala. Moj wskaznik BMI wynosi 22.59, wiec do w pelni idealnej wagi potrzebuje stracic jeszcze ok. 2kg.(oczywisnie najlepiej, zeby byla to tkanka tluszczowa).

No prosze Was, nie piszcie Clen o tym "czymś".

clenburexin, a Clenbuterol to dwie różne rzeczy.

pzdr/