grube udka i tluszcz na brzuchu... prosze ocenic czy dobrze mysle

jak dla mnie(i pewnie nie mnie jedynej) masz bardzo ładne ciałko, skóra jędrna i mięśnie też widać. taka już nasza kobieca natura że troszke tłuszczyku zawsze gdzieś będzie. ja bym na Twoim miejscu zaakceptowała siebie.
jak nadal bardzo chcesz się pozbyć tego tłuszczyku, to już Ci raczej nie pomogę, bo na tym się nie znam
pozdrawiam

milo jest uslyszec cos dobrego na swoj temat:) dziekuje!)

Meridia to lek dla bardzo bardzo otyłych ludzi. Masz bardzo ładną sylwetke napewno tłuszczu nie jest za dużo. Jest poprostu w sam raz.
Po co być tak chorobliwie chudym? napewno nie jest to ładne. Nie popadaj w skrajność, pamiętaj cwiczenia są dla Ciebie nie Ty dla ćwiczeń

Merida - sądzę, że to bardzo zły pomysł.

Bilans jest wyliczony dla osoby, której aktywnością jest ćwiczenie mięśni palców na pilocie przy zmianie kanałów TV . Przy tak dużej intensywności treningów minimalne zapotrzebowanie dzienne to ok 1800kcal.
To, że schudłaś 2kg w 3 tygodnie to jest normalny wynik więc nie widzę powodu by pisać "tylko". Przyjmuje się, że przy zdrowym odchudzaniu powinno schodzić 0,5 do 1kg tygodniowo.

Tłuszczu nie ma "dobrego" czy "złego" - taki sam jest zawsze . Po prostu jeden organizm redukuje się lepiej inny gorzej, jeden potrzebuje więcej bodźców innemu wystarczy tylko jeden np zmiana sposobu żywienia, jednemu lepiej schodzi z brzucha innemu lepiej z nóg. Jest bardzo dużo czynników, które mają wpływ na tycie czy redukcję począwszy od uwarunkowań genetycznych a skończywszy np na samopoczuciu (psychice) w danym okresie.

ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu
- nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad
- zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac na silowni, nie masz z takiego treningu wiekszych zyskow niz z aerobow, a chodzimy na silownie by zysk miec większy , rob maksymalnie 15 a najlepiej 8-12 powtorzen przerwa miedzy seriami i cwiczeniami 90sek max, rob 4 razy w tygodni i zostawiaj sobie dzien przerwy miedzy cwiczeniami, mozesz go wykorzystac na aeroby
- dlaczego w II dniu masz dwa razy skosna lawke, zrob raz prosta raz skosna

Odchudzanie bez cwiczen jest o tyle zle, ze spowalniasz szybko metabolizm. Sama juz zauwazylas, ze bylas na dietach i bedzie ci coraz ciezej, szkoda ze pozwalasz sobie przy swojej figurze na rozwalenie przemiany materii by w przyszlosci miec problemy w "waga". Twoje kolezanki sa za chude to nie jest wzorzec wygladu, moze i wygladaja teraz ladnie ale zobaczysz je za 10 lat to czesci nie poznasz . Lubisz sport i ruch to korzystaj i ciesz sie ze jestes zdrowa a nie daz do wyimaginowanego "idealu" niszczac swoj organizm dieta i syfami.
Idealaem jest tworzenie ujemnego bilansu ruchem, to nie powoduje problemow. Minimalnie co powinnas jesc to 1600kcal, zakladajac ruch. Wtedy bedziesz bezpiecznie spalac tluszcz na zbilansowanej, choc tak jak Redis zauwazyl, normalnie najprawdopodobniej chudlabys nwet jedzac 1800kcla i od tego zdroworozsądkowo powinnas stratowac z dieta, no ale juz jestes nizej, wiec wroc na te 1600kcal i staraj sie ruszac ile sie da. No i zdrowo i prawidlowo nie przekraczac 1kg na tydzien, choc realnie to bedzie 0,5-0,8 na tydzien. Co nagle to po diable, no chyba ze lubisz sie glodzic i coraz czesciej robic sobie "diety" i skakac efektem jojo w te i z powrotem

Pokaz jeszcze przyklad diety czy nie ma bledow, czasami glupie rzeczy sabotuja efekty.

mowie, ze dieta wyglada tak... ze w zasadzie nie mam ograniczen...
jedynym ograniczeniem jest ILOSC KALORII no i mniej wiecej stosunek wartosci odżywczych...
do tego wszystkiego biore witaminy OLIMPU...
ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko,
na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka,
potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody,
to mniej wiecej tak wszystko wyglada,,,

tak w ogole to od 4 tygodni spisuje prawie codziennie co jem...opuscilam moze z 5 dni....
to sie tak wydaje, uloz diete i bedzie cudownie...
ale jak sie mieszka z rodzicami to strasznie ciezko jest jesc to co sobie czlowiek "Przepisze", a gdy do tego dochodza jeszcze studia od 8-20, albo od 8-17 to juz totalnie ciezko jest zgrac diete.....;/

och jej zeby to wszysko bylo takie proste:)
jednak jak czlowiek jest bardzo gruby to co by nie zrobil, maly ruch, albo lekka dieta i chudnie bardzo szybko...
a gdy ma sie tego tluszczu coraz mniej to jest coraz ciezej.....

"Wszystko jest trudne nim stanie się proste"
Fuller

Każdy ma jakieś obowiązki, pewien rytm życia. Niestety bez pracy nic nie ma. Jeżeli chcemy coś osiągnąć to bardzo często wiąże się to z jakimiś wyrzeczeniami. Mogę spędzać czas przed telewizorem, w barze przy piwie albo na siłowni - wszystko jest kwestią wyboru.
Wstaję wcześniej, przygotowuje sobie jedzenie, często sam gotuję dla siebie obiady, pilnuję by w lodówce było jedzenie dla mnie. W moim przypadku jest to naprawdę rewolucja bo jestem typem, o którym się mówi, że potrafi przypalić wodę w czajniku .
Nauczyłem się co można jeść a czego nie ruszać - ułatwia mi to wybór posiłków gdy jestem poza domem.

a gdy ma sie tego tluszczu coraz mniej to jest coraz ciezej.....
Bo organizm dąży do równowagi. Za dużo tłuszczu - źle ale za mało też źle. Dochodzisz do granicy poniżej, której Twój organizm będzie wszelkimi sposobami starał się utrzymać odpowiednią ilość tłuszczu. Dla kobiet norma lekarska to 20%-30% tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała. W praktyce jedynie kobiety uprawiające profesjonalnie jakiś sport są w stanie utrzymać poziom tkanki tłuszczowej poniżej 20% (mowa tu o zdrowej kobiecie a nie o wyniszczeniu, wychudzeniu na skutek jakiejś choroby).

ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko,
na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka,
potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody,
No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety zbilansowanej. Niech zyje marketing Wasy Popelniasz mase bledow. Policz ile porcji bialka i wegli masz w diecie. Gdzie jest te 5 posilkow?, gdzie jest zdrowy tluszcz? To co robisz jest dobre dla otylego co chce zejsc pare kg za wszelka cene bo mu operacja seca grozu, ale nie dla ciebie

Rano nie masz odpowiedniej ilosci bialka, za to solidna porcje wegli, jablko wywal to nie posilek, moze byc najwyzej dodatkiem do jakiegos posilku, masz zjesc zbilansowane drugie sniadanie, ziemniak wywal, to sa proste wegle, mozesz jawyzej po treningu w to miejsce potrzeb ci brazowego ryzu lub makarony, jakiejs pelnej kaszy, mleko z otrebami???? a co to ma byc wywalic!, w to miejsce nastepny zbilansowany posilek, doostatniego warzywka tez by sie przydaly, generalnie masz malo warzyw, dawaj do kazdego posilku porcje warzyw.
No i ta skromna ilosc kalorii jest powaljaca, zamias chudnac z tluszczu spowolnisz metabolizm, Nie podoba mi sie to wszytsko, to nie droga do sylwetki.
Jeszcze raz poczytaj linki podwieszone i ukladaj diete.

MLEKO Z OTREBAMI TO MI POLECILA KOLEZANKA DIETYTYCZKA

BO PO 1 TEORETYCZNIE w mleku powinien byc Ca2+
a po drugie otreby zawieraja duzo blonnika.....
podalam akurat moze zly przyklad... ale ogolnie wciagu dnia wychodzi mi ok 90% zawartosci bialka, tluszczu za malo, no i tych cholernych wegli lekko ponad 100;/;/