Kreatyna boks

Witam, niedługo będę miał zawody ostatnie już w tym sezonie i chcę jeszcze przed tym z 2 tygodnie wziąć sobie kreatynę Vitalmaxa Creatine Malate 240 kaps. abym mógł przeznaczyć więcej siły na trening. Treningi 5 razy w tygodniu. Po zawodach dokupię sobie białko z ostrowi WPC 80 900 g ,będę brał je wraz z jabłczanem i pojadę z 4 tygodnie samej siłki.Co o tym sądzicie?
Poprzednie cykle: Olimp creatine mega caps + Whey pro Gainer 1
Staż w boksie: 1 rok +
Staż siłka: 1 rok rekreacyjnie
Dieta: Odżywiam się zdrowo
Wiek/Wzrost/Waga:16/175/70
Trening siłki po 2 tygodniach boksu:3 razy w tygodniu
Cel:masa

To chyba nie ten dzial powinienes udac sie do suplementacji.

Kolega jak widze ma male pojecie o suplementacji

Otoz branie kreatyny przez dwa tygodnie nie da Ci zadnego rezultatu. Przecietny cykl kreatynowy trwa okolo 6 a nawet do 8 tygodni choc zdarzają sie tacy co biorą i nawet po 12 tygodni. Jak dobrze wiesz gainer to jedynie kotlet i ryz w proszku ttyle ze o duzo gorszym smaku i jakosci... A białko... no cóż przy Twojej masie jestes smialo w stanie uzupelnic białko z diety z normalnych produktów a nie odzywek bialkowych. Zwiekszona ilosc białka zalecana jest przy redukcji (ok. 3,5 g na kg ciała) a w okresie budowania masy to okolo 2-2,3 g na kg ciała. Skup sie na węglowodanach bo to one dają mase! Potrzebujesz budulca w postaci ryżu kaszy makaronów!!! to od nich sie tyje

To by bylo na tyle. Pamietaj kreatyna co najmniej 6 tygodni! Jezeli nie wiesz ile potrzebujesz wegli białka i tłuszczy na dzien to odpusc sobie gainery i dzywki bialkowe.

Dawkowanie kreatyny:

5 gram przed treningiem 5 gram po treningu w dni nietreningowe 5 gram naczczo

Powodzenia

Tam nigdzie nie jest napisane że 2 tygodnie trwa cykl. Nie mam ścisłej diety ale właśnie jem dużo makaronów,płatków owsianych,twarogów itd.
Myślę że któryś z ćwiczących SW będzie wiedział o co chodzi.

Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-05-25 21:03:13

trenuje judo a z boksem mam do czynienia od dziecka (m. in. moj przyszly tesc jest bokserem) wiec wiem o co chodzi

kolega ma racje ja bym jeszcze do tego dodał tribulusa i zma dają lepszą regeneracje i mały zastrzyk agresji

Zorek11 czyli jak w ogóle nie brać tej krety przed tymi zawodami tylko po zawodach zrobić te 6-8 tygodni cyklu?

Po zawodach sobie weź.

Jesteś w kat 69kg pewnie to może cię wodą zalać po mono trochę i będziesz w 75kg

Martinek On powiedzial ze bierze jablczan a nie mono. Ale jezeli chodzi o mono to sluszna uwaga ze moze Cie nie potrzebnie zalac wodą i bedziesz startował w wyzszej kat. Jezeli chodzi o ZMAto niezly pomysl aletylko na noc poniewazu niektorych dziala to wten sposob ze wprawia w lepszy sen. ZMAmozebycapteczne ale rowniez w postaci suplementu z jakiejs firmy np. TREC. Tribulusa sobie podaruj bo w Twoim wieku niestety takimi preparatami nie da sie nic zdzialac. Jedyne co mozesz poczuc to wiekszy poped seksualny. Ale to raczej znikome szanse - ja nie czulem.

Kreatyne proponuje 6 tygodni cykl od razu po zawodach w dawkach takich jak mowilem. Jedz duzo a przytyjeszbo to od zarcia sie tyje

Ok czyli wezmę tamtą krete a jakiej firmy te ZMA i ile kaps?

Co myślicie o Nutrend ZMA 120 kaps?

ZMA spoko, wybierz w miare tanią opcje
ja tam skłądam magznez i cynk chelatowy z olimpu