mix splita i fbw?

Mam pewien dylemat, poniewaz niektore partie moich miesni dobrze reaguja na na splita (nogi,łapy) a reszta na fbw. Czy trening 3x w tygodniu fbw bez łap i nog + 1 dzien splita na ręce i nogi ma sens?
na splicie w 2 miesiace lapa mi poszla +3cm nogi +5cm, gdy przeszlem na fbw zatrzymały się zato reszta ruszyła

Wszystko po 12-15 powtorzen, brzuch przedramie lydki pompki na poreczach i podciaganie max
Poniedzialek
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos dolny 4s
Barki
wyciskanie sztangi zza karku 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 3s
Łydki:
-wspiecia na palce siedzac 3s
Brzuch:
-spiecia brzucha 3s
Przedramię:
-zwijanie/rozwijanie ciezarka 3s

Wtorek
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli 4s
Barki:
- unoszenie prostych ramion do przodu 3s
Plecy:
- unoszenie z opadu 2s
- wyciag dolny 3s
Łydki:
-wspiecia na palce stojac 3s
Brzuch:
-wznosy nog 3s
Przedramie:
-podchwytem 3s

Czwartek
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos gorny 4s
Barki:
- tylnie barki na lawce3s
Plecy:
- Wiosłowanie hantlem 3s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady z hantlami 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Łydki:
-wspiecia na palce na suwnicy 3s
Brzuch:
-spiecia na skosne 3s
Przedramie:
-nachwytem 3s
Piątek
Triceps:
-pompki na poręczach 3s
-prostowanie ramion na wyciągu 3s
-pompki w podporze tyłem 3s
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 3s
-uginanie ramion na modlitewniku 3s
-uginanie ramion młotkowo 3s

Nog aktualnie nie robie gdyż biegam interwałowo w pozostałe dni i mam wystarczająco zmęczone

Zmieniony przez - ZajacNoob w dniu 2008-05-16 22:41:29

Takie kombinowanie nigdy nie ma sensu

zdr.

no dobra to skoncze fbw i wchodze na splita za 6 tygodni pzdr.

A czy to nie było tak, że zacząłeś siłke od splita i nie ćwicyzłeś nóg, a że były to początki to na starcie wszystko ładnie rossnie?

Potem FBW - łapy miałeś przetrenowane przez to, że dałeś na nie pewno z 16 serii na partię i przy FBW nogi dostały, które nie były ćwiczone i poszło?

Pozdro ;>