pytankoo

witam czy jezeli mialem przerwe w cwiczeniach i dlugio nie cwiczylem to moge kupic odzywki i je brac? mam na mysli bialko i kreatyne? jakie odzywki kupic zeby zwiekszyc mase bo jestem starsznie chudy. prosze o pomoc

no to masz, o czym ty do mnie

biało do uzupełnienia, do tego standardowo witaminy,o3 i starczy.

Diete se uloz a nie odzywki bedziesz bral.

Trening na mase.

Do tego gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie (o ile sa) i witaminy, omega 3 (jesli nie jesz ryb), ZMA.

Kratyne wez po kolo pol roku ciwczen. Teraz zbedna, niech organizm wykorzysta swoje mozliwosci. Krete wez jak bedziesz czul ze ci juz nie idzie tak bardzo jak wczesniej.

Wszystko, zacznij od diety.

po przerwie warto najpierw wrócić do formy.
dzięki pamięci mięśniowej odbędzie się to stosunkowo szybko.

oczywiscie dieta to podstawa ale dla uzupelnienia jakei wziasc odzywki? wiem z edieta to podtsawa ale mam braki bialka i nei wiem jak je zastapic. jakei mam odzywki wziasc

no jak braki biała to biało logiczne hehe

ile $$ to bardziej konkretnie napisze?

ja pracuje dorywczo takze okolo 150 zl

to np sp80 (mix róznych białek, np przed snem dobre,czy do uzupełnienia diety) 1250g ok100zeta

za reszte możesz jakiegoś wpc jeszcze (na po treningu), najtaniej by było 900g ostrowii 40niecałe, możesz dorzucić i jakieś ciekawsze kupić

to na ile mi to starczy?

zalezy jak bedziesz brał

a ile bedziesz brał to sobie policz ile ci brakuje, dobrze żeby nie brakowało dużo

kurde trudne to wszystko jest umiem diete zrobic a planu nie mam nie mam pojecias jak cwiczyc

a mzoe jakis zestaw odzywek moge kupic? kto mi poradzi co kupic? jakis zestaw zeby masa przybyla