lampart1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

727

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie jestem poczatkujacy. moim celem jest nabranie masy poniewaz jestem strasznie chudy.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2008 (06:36)

Data rejestracji 02.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	pytankoo czy na motor o pojemnosci mniejszej niz 125 cm3 musze miec prawo jazdy czy wystarczy mi dowod? prosze o szybka odpiwuedz	1	2008-06-03 17:42
Zdrowie i Uroda	czy to w ogole działa? stosował ktoś moze ta paste do zebow? czy zeczywiscie ona dziala? widac efekty? prosze o odpowiedz gdyz zamierzac kupic ta paste oto link http://www.allegro.pl/item357985658_czarna_pasta_biale_zeby_hit_w_europie_od_ss.html	6	2008-05-13 08:23
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia witam ulozylem plan i nie wiem czy jest on dobry. nie mam drazka do podciagania ani wyciagu. prosze o sprawdzenie ;) a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach	10	2008-05-06 21:32
Trening dla początkujących	FBW pomocy znalazlem tutaj taki plan a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie	6	2008-05-06 16:51
Odżywki i suplementy	pytankoo witam czy jezeli mialem przerwe w cwiczeniach i dlugio nie cwiczylem to moge kupic odzywki i je brac? mam na mysli bialko i kreatyne? jakie odzywki kupic zeby zwiekszyc mase bo jestem starsznie chudy. prosze o pomoc	12	2008-04-26 16:44
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu witam. kolega ułożył mi plan na 3 dni w tygodniu i chciałem się dowiedziec czy on jest dobry. prosze o jakeis ewentualne poprawki. nie ma cwiczen takich jak podciaganie czy roznego rodzaju wyciagi poniewaz nie mam takeigo sprzetu :/ pan wyglada	8	2008-04-13 19:19
Trening dla początkujących	chłopaki prosze potrzebuje pomocy ;( witam. mam wielki problem. widziałemjuz dziesiątki planow treningowych ale nie mam odpowiedniego sprzetu. np nie mam wyciagu tn ze nie moge cwiczyc na barki? prosze jak to zastapic mozna? z innymi cwiczeniami jest tak samo. sa one w jakis sposob	6	2008-03-25 11:03
Trening dla początkujących	MASS lampart1 i - staż treningowy (systematyczne) 0 ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	0	2008-03-25 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta czy moze byc taka? witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% [300ml] [b10 w14 t10] - płatki owsiane [100g] [b11 w62 t7] - 2 jajka kurze [b12 w1	7	2008-01-29 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko.. czesc chlopaki. bo jestem w trakcie ukladania diety i sie was chce spytac czy zamiast zjesc te 150 g kurczaka co daje 30g bialka moge zjesc 200h wieprzowiny? bialko tez 30g a sporo tanczy wydatek kurczak ponad 10zl a swinka tylko 4. prosze o	4	2008-01-29 16:57
Trening dla początkujących	jaki gryf? chlopaki chce kupic gryf krotki i nie wiem czy lepszy jest prosty czy mocno lamany. jaki mam zakupic?	1	2008-01-03 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	co o tym myslicie? zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 b: 2,0g [razem:120g] t: 1,3g [razem 78g] w: 4,4g [razem 262g] dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki	1	2007-12-10 20:54
Piłka Nożna	jaka piłka? elo chlopaki chce sobie kupic pilke i nie wiem jaka mam kupic zeby byla dobra i tana na trawe dokladnie to na sztuczne boicho. myslalem nad adidas f50 x-ite i nie wiem. dobra jest ta piłka? prosze o odpowiedz jakąś	3	2007-11-28 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc w szkole? siema/ mam takie pytanko. mianowicie chodze do skzoly srednie i wczesnie wstaje (godz 6) i pozno wracam (godz 16-17) nie mam pojecia co moge jesc w szkole. kanapki nie dostarcza raczej tyle kalorii ile potzreba. chce przytyc i nie mam pojecia co	23	2007-11-03 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnosnie chleba chłopaki a czy musze jesc chleb razowy tylko? nie moge jesc chleba wiejskiego? bo u nas za bardzo nie ma wyboru i jest glownie najnormalniejszy wiejski chleb i czy on sie nie nadaje do jedzenia? :p ukladam sobie diete i prosze o pomoc.	3	2007-11-05 19:55
Trening dla początkujących	trening na mase elo bombelo. ma moze ktos jakis trening na mase? mam 175 cm wzrostu i zaledwie waze 60kg. chce przytyc i potzrebuje dobry trening. moj sprzet to: lawka prosta/skosna gantle gryf dlugi i krotki lawka do brzuszkow wyciag gorny(taki lipny ale jest)	8	2007-11-03 12:16
Odżywki i suplementy	jakie odżywki?? chłopkai bo ja mam takie pytanko do was. ćwicze juz z pol roku.. ostatnio mialem przerwe dosc dluga z powodu nowej szkoly. jestem bardzo chudy i chcialbym przytyc. przy wzroscie 174cm waze zaledwie 60 kg. nie wiem co mam jesc aby troche przytyc.	6	2007-11-02 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	pytankoo	2008-06-03 18:25
Zdrowie i Uroda	czy to w ogole działa?	2008-05-14 16:17
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2008-05-08 16:50
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2008-05-08 16:46
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2008-05-08 16:41
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2008-05-08 16:34
Trening dla początkujących	FBW pomocy	2008-05-06 17:23
Trening dla początkujących	FBW pomocy	2008-05-06 17:19
Trening dla początkujących	FBW pomocy	2008-05-06 17:16
Odżywki i suplementy	pytankoo	2008-04-26 17:31
Odżywki i suplementy	pytankoo	2008-04-26 17:27
Odżywki i suplementy	pytankoo	2008-04-26 17:17
Odżywki i suplementy	pytankoo	2008-04-26 16:59
Odżywki i suplementy	pytankoo	2008-04-26 16:52
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu	2008-04-13 19:41
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu	2008-04-13 19:40
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu	2008-04-13 19:34
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu	2008-04-13 19:26
Trening dla początkujących	chłopaki prosze potrzebuje pomocy ;(	2008-03-25 21:12
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-25 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko..	2008-01-29 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnosnie chleba	2007-11-05 20:06
Trening dla początkujących	trening na mase	2007-11-03 16:45