Trening - po kontuzji

To znowu ja

Jakieś 3 tygodnie temu pani dr. ściągnęła mi szyne gipsową z mojego nadgarstka (naderwane ścięgna) i mówiła żeby poczekać jakieś 2 tygodnie z siłownią. Jak widać minęło już 3 tygodnie, a czuję delikatny ból podczas dość energicznym i 'głębokim' kręceniem nadgarskiem. Myśle, że to ból związany z zastaniem się ścięgien i jakby to powiedzieć łączników mięśni

Czy mam zacząć już trenować z lekkimi obciążeniami i przed treningiem posmarować nadgarstek np. Ben-gayem ?

pozdrawiam

Powinieneś dobrze rozgrzewać nadgarstki i powoli trenować z małym obciążeniem a jak poczujesz ból to lepiej przestać. Możliwe ze te ścięgna nie są dobrze porozciągane miałem coś podobnego.

Podczas kontuzji nie mogłem powiesić się na drążku podchwytem, ponieważ dopadał mnie ból. Teraz już go nie ma. Więc myśle, że problem tkwi właśnie w elastyczności tego całego systemu

Czekam na kolejne wpisy

Musisz przez jakiś okres uelastycznić ten nadgarstek ponieważ przez te 3 tygodnie nie był "używny" i teraz nie jest tak sprawny jak wcześniej.

Tylko nie chce przedobrzyć, bo znowu moge sobie czegoś narobić, a lekarze tak na prawde to chvja mi powiedzieli, więc wole jak zabiera ktoś, kto już miał przygody z nadgarstkiem.

To trzeba robić z wyczuciem powoli go rozgrzewać niezbyt długo, przynajmniej mi to pomogło jak miałem mocno ponaciągane a w dodatku ćwiczyłem ale to było głupie, nic odrazu. pozdro