Pytanie odnośnie treningu

Witam. Cwicze regularnie 3 x w tygodniu na silowni od okolo 4 miesiecy. Jednak wiadomo, nadchodzi czas wakacji i przydaloby sie zrzucic zbedne kg-szczegolnie "oponka" dziala mi na nerwy)Chcialbym sie dowiedziec,jaki trening silowy(oprocz aerobow i diety) moze wplynac na przyspieszenie redukcji tkanki tluszczowej.Chodzi mi o to czy lepiej gdyby to byl trening silowy, czy tez na rzezbe, bo domyslam sie ze nie na mase.Jednoczesnie chcialbym wiedziec czy lepiej stosowac na kazdym trningu cwiczenia na wszystkie partie, czy podzielic partie na poszczegolne dni(tak robilem do tej pory). Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 74

Wzrost: 173

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 83

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: uczelnia od poniedizalku do czw przewaznie od 10 do 15-16

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg(pon,sr,pt)bieganie 2xtyg okolo 30 min(czw, sob)

Odżywianie: ostatnio duzo warzyw,jajka-szczegolnie na sniadanie,biale mieso, slabosc to owoce i raz na jakies 2-3 tyg pizza;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: silowy 3x, aerobowy 2x -do 2 h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Bartek Pn w dniu 2008-04-23 16:50:42

trening siłowo-masowy,
oparty na podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, wiosłowania, ciągi, wyciskania, żadnych wyciągów i ćwiczeń typu rozpiętki.
serie zależnie od wielkości partii mięśniowej - 6-10 przy splicie, przy FBW osobiście robię max 3 na duże partie, 1-2 na małe. Trening maxymalnie skrócony.

nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę.

pzdr/

Ok, dzieki za porade:)
Odnosnie treningu na rzezbe to dziwne, bo w Atlasie Cwiczen znalazlem cos takiego...
dzieki i pzdr

kiedyś tak się mówiło,
ale od dawna już tak nie jest.


pzdr/