Następny nieobeznany...

Witam!
przeczytałem kilkanascie postów[zwłaszcza wyróżnianae] ale nie doczytałem się jakich suplementów mozna stosować wspólnie... ćwicze od 2 miesięcy i chciał bym zaczac brać jakieś odżywki które przyspieszą i usprawnią przyrost masy mięśniowej. Suchar ze mnie, diete mniej więcej ułożyłem, trening jako taki jest, co prawda jest to początek mojej przygody z kulturystyką [o ile mozna to tak nazwać] ale nasłuchałem się wielu rzeczy dotyczących odżywek [np. odblokowania itp...]
Napisze prosto z mostu: miałem zamiar zaopatrzyć się w białko, kreatyne i tauryne... pewnie zdegradujecie mnie twierdząc że to za szybko, no cóż... ale to już staje się uciążliwe. po prostu chce to kupić. I TERAZ PYTANIE DO WAS: czy ten zestaw odpowiednio stosowany nie zaszkodzi niczemu w moim ogranizmie? czytałem że wiele osob stosuje takie zestawy... moge to stosować?;]
wyrozumiali dzieki za odpowiedź :)

Nieobeznany warto zadac sobie trud aby poznać- choc w przybliżeniu- swoje potrzeby energetyczne, powiem tak obrazowo, jesli udajesz sie samochodem z miasta X do miasta Y to chyba musisz wiedzieć w jaki "bagaż" paliwa zaopatrzyć sie tak aby nie stanąć w środku trasy...
podobnie jest i tutaj- z tym, że nie samochód potrzebuje paliwa a twoje ciało

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

przeczytaj powyzsze linki.

jesli zaczynasz przygod z silowanie - to zostalbym przy odzywkach uzupelniajacych braki w dieci, takich jak bialko i/lub gainer. odzywiac nalezy się nauczyc.

jaki masz bilans w diecie?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-15 14:38:02

Odżywki nic Ci nie dadzą jeśli nie będą spełnione 3 rzeczy: dobra dieta, trening i regeneracja. Na początku skup się właśnie na tych 3 rzeczach, a o suplach pomyśl dopiero, kiedy na sucho przestanie tak szybko iść. Zazwyczaj pierwszy cykl kreatynowy polecany jest osobom, które przemyslanie ćwiczą na siłowni conajmniej 6 miesięcy.

Dzieki za podpowiedź...
tak więc rozsądne będzie doprawienie się o białko [bo w diecie 60/20/20 b/w/t to wychodze ze białko to jakies 30% tego co musze zjeść]
A co z samym białkiem? Myślę że przydało by się lekki białkowy doping ale znow: nie zaszkodzi? wyliczyłem gdzieś jakoś ze potrzebuję ok. 300g+++ białka dziennie... [zjadam zaledwie 100 z moich obliczen i choćbym stawiał tylko i wyłącznie na białko to i tak nie przekraczam tej granicy]

300g bialka dziennie? to ile Ty wazysz? 130 kilo?

duze ilosci bialka rozpedza przmiane materii jeszcze, a jak mowisz ze suchar jestes - to masz raczej szybką.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-15 15:31:51

mala pomylka... 230 o ile pamietam... 300 to było chyba cos innego

no nie wiem. dzial odzywianie, tematy podwieszone - byles?

Witam
Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ?
Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie charakteryzują się pewnie jeszcze bardzo dużą intensywnością, ale patrząc na adaptacyjne możliwości osoby początkującej, jesteś również narażony na głębokie zaburzenia homeostazy. Stąd, Ty również skorzystasz używając odżywki, głównie w okresie okołotreningowym. Suplementy te będą przeciwdziałały nadmiernym przeciążeniom, wspomagały regeneracje (choćby z uwagi na fakt, że często są to łatwo dostępne wysokoskoncetrowane składniki odżywcze) Co do białka – bez problemu możesz pokryć zapotrzebowanie z pożywienia, ale oczywiście możesz je uwzględnić. Ile Ty ważysz, że wyszło Tobie 230gram ? (dużo za dużo) Kreatynę możesz – pomoże, ale jak dobrze się trenuje bez, to poczekaj. Taurynę bierz.

Po co tauryne mozna wiedziec?



Autorze: poczytaj w wolnej chwili:

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

Dzieki wielkie za odpowiedzi!

195/78 zdecydowanie ektomorfikiem jestem bo w******lam jak głupi i hmm ta masa ciezko idzie...

białko białkiem... a tauryna to weglowodany prawdaż... czy moze nie umię czytać ze zrozumieniem?


[sorki za lenistwo :P]

te 2 linki wyczytałem juz :) dzieki za nie :)

dieta mniej wiecej,
trening jako taki
myslisz ze jak to kupisz to zrobisz z siebie pudziana?
kolejny co reklamom wierzy no ale Twoja kasa...kup bialko i gainer. Kretke na razie zostaw w spokoju