Masakra z kolanem! Prosze o rade.

Witam
Chciał bym prosic Was o rade w sprawie mojego kolana. Dwa lata temu skrecilem kolano grajac w pilke 2x w przeciagu kilku minut (kilka miesiecy pozniej skrecilem jeszcze raz) po jakims roku mialem pierwsza artroskopie diagnostyczna na ktorej stwierdzono u mnie uszkodzenie wiezadla ACL gdy pojechalem na nast. artroskopie (czekalem tylko rok przez strajk lekarzy:/) w celu rekonstrukcji lekarz kierujacy stwierdzil, ze ACL mam w porzadku (nawet mi to pokazywal, ze wiezadla krzyzowe mam cale) i mam uszkodzona lakotke boczna i usunal mi ja czesciowo i kazal mi wzmacniac miesnie. Obecnie jestem 4,5 miesiaca po operacji i mimo na prawde ciezkiego okresu wzmacniania miesni (codziennie bieganie, rower, plywanie, silownia, streching) ciagle czuje niestabilnosc kolana np. ostatnio grajac w pilke w pewnym momencie poczulem jak mi sie wszystko w kolanie przestawia. Pomozcie mi bo nie wiem co robic (wylewam z siebie setki litrow potu na treningach, a mam wrazenie, ze to w ogole nie pomaga i tylko moja frustracja sie poglebia). Pilka to dla mnie religia (a przez kolano gram bardzo zachowawczo i jak ostatnia ciota;p), a niedlugo wybieram sie na szkole policyjna i musze byc w 100% sprawny. Przestudiowalem dziesiatki artykulow o kolanach, ale nic nie moglem znalezc odnosnie mojego stanu.
Z gory bardzo dziekuje za pomoc!

A jestes pewien,że rehabilitacja po zabiegu była odpowiednia? byłeś u fizjoterapuety?

Lekarz prowadzacy nie mowil mi nic o fizjoterapeucie. Mowil, ze jak wzmocnie miesnie nog to bedzie wszystko w porzadku (najwidoczniej sie mylil). Myslalem tez o wizycie u fizjoterapeuty tylko u mnie w miescie ciezko o dobrego fachowca. Duzo slyszalem o propriocepcji, ale nie chcialem robic nic na wlasna reke.

No tak,ale fizjoterapeuta doradzi,co konkretnie na te nogi masz ćwiczyć,które mięśnie wzmacniać i jak to poprawnie robić. Udaj sie do niego.

Troche glupie pytanie. Czy nie jest za pozno na wizyte u fizjoterapeuty? Bo dosyc dlugi okres czasu minal od mojej operacji. Z gory dzieki Saida za wszystkie odpowiedzi.

NIGDY nie jest za późno na wizytę u fizjoterapeuty. Tylko nie zaniedbaj tego.

Nie zaniedbam tego;), zrobie wszystko by kolano wrocilo do dawnej sprawnosci. Tylko jak i to nie pomoze to bedzie konkretna zalamka. Jeszcze raz wielkie dzieki za rady. Jak bedzie wszystko dobrze to masz u mnie czekolade;p

Trzymam Cię za słowo

A tak serio,wybierz tego fizjoterapeutę dobrze.
Życzę szybkiego i pełnego powrotu do zdrowia

Za bardzo nie wiem czym mam sie kierowac przy wyborze fizjoterapeuty, ale jakos sobie poradze. A co do ostatniego to nie dziekuje, zeby nie zapeszac