kreatyna trec + kreatyna olimp

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 297

no jak to co chce rzezbic ciało brzuch mam troche zrobiony noi bicek tez wystaje maly ale jest asz taki chudy to nie jestem ze mi mozna liczyc kosci asz zle tak nie jest a ze waga taka no to nie wiem tak wyszło poprostu pytam czy moze byc tak od razu z rana 2x- kapsc kreatyny i na to 1xhmb pozniejw ciagu dnia znow hmb jescze z 3x i na sam wieczór znow 2x kreatyne

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

móc to możesz.

ale kreatynę nie na noc.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

pojdejutro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 297

no to w koncu jak byłbys tak miły i mi to napisał po polskiemu bo jestem zielony w tym

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale co mam napisać?

ja bym normalnie robił masę.Jak nie chcesz się "zalać tłuszczem" to pilnuj aerobów - biegaj, chodź na basen itd.

a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to z tych supli w ogóle bym zrezygnował.

...

pojdejutro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 297

nie no cwicze normalnie codziennnie w domowych warunkach ale dobrych mam wszystko co potrzebuje do mojego treningu na ten cykl na basen i na bieganie nie mam czasu bo mam szkołe normalnie mi sie rzezbi ciało ale wiadomka powoli chce to przyspieszyc poprostu napisz jak mam to przyjmowac sobie i tyle

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie tak, jak wcześniej napisałem.

Moja rada - nie cwicz codziennie. To jest BŁĄD. Ćwicz 3x tydzień. Sam tyle ćwiczę... starczy.

zobacz posty podwieszone w dziale 'Trening dla początkujących'.

...

pojdejutro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 297

no wiem wiem 3x w tyg cwicze a w te dni co mam odpoczynke to poprostu skacze na skakance zrobie brzuszki na dolna partie miesnij cos tam sie ponaciagam a tak to 3x w tygg. tak typowo czyli tak od jutra zaczynam ten cykl (bez nasycenia) noi poprostu wtane i mam sobie wziac 2x-kreatyne i do tego 1xhmb pozniej przez caly dzien hmb cos tam po posiłku przed i po treningu noi po treningu 2x kreatyne znow a co w dni nie treningowe w te co odpoczywam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

w nietreningowe rano kreatyna
a hmb rano, porcja w ciągu dnia i jakoś przed snem.

...

pojdejutro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 297

aha czyli zrozumilem to tak
dni treningowe:
rano 2x-kreatyna 1xhmb pozniej tak po obiadku hmb przed o po treningu i znow kreatyna 2x.

dni nie treningowe:
rano 2xkreatyna pozniej hmb i znow tak pozniej hmb

...