Jak podbijac do rekordu na klateczke?

LGX18B to wyglada sensownie , tak po 95 przerwy z 1,5 min potem 115 przerwa z 2,5 min i wyrzucenie sztangi pod sufit, frrrrrrrrrrrjuz jutro

przerwy po 95 nawet mozesz do 3 min zrobic a po 115 przy podejsciu do 125 przerwa z 8-12 min a i daj znac jak poszlo;p

Zmieniony przez - LGX18B w dniu 2008-04-11 13:26:08

jedno słowo : REGRESJA ;) poczytaj, jest na forum o tym :)

6x105kg
30s przerwa
6x100kg
30s
6x95kg
45s
8x80kg
60s
12x70kg

to moj trening

ogarne tez te przerwy, a regresje pewnie dopiero zaczne praktykowac jak bedzie zastoj w progresie :), po sobocie pucuje sie z rekordzikiem. zdrówko

i zostalo 130kg dzis wy%#$#$#e , a w koncu podbijalem do tego:
20X8 -1min
50X8 -1min
65X5 -1min
85X1 -1min
95X1 -3min
110X1 -5min
130X1
elegancko, mimo ze pogoda h*%&#$*a to jazwa usmiechnieta :D. ZDRÓWKO

djmca.Jasne 19kg w 2 tygodnie.lol.To jesteś jakimś super genetycznym mutantem.To kiedy będzie 200kg??za 2 miesiące?

gratuluje:)