"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Zadaj konkretne pytanie, przedstaw swoja propozycję jedzenia przed i po treningu i zapytaj czy coś nie tak. A do googli nigdy nikogo nie wysyłałam. Pisząc wyszukiwarka mam na myśli wyszukiwarkę na tym forum!
...
Napisał(a)
W postach podwieszonych są wszystkie odpowiedzi na pytania, które rodzą się w Twojej głowie, trochę pomyślunku, chęci i masz jadłospis
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
przedstaw swoja propozycję jedzenia przed i po treningu
Do tej pory przed bieganiem jadłem z 1-2 kanapki ( chleb razowy z dżemem bądź miodem ) , a po bieganiu jogurt owocowy .
Nie wiem czy to dobrzy czy to źle :)
Do tej pory przed bieganiem jadłem z 1-2 kanapki ( chleb razowy z dżemem bądź miodem ) , a po bieganiu jogurt owocowy .
Nie wiem czy to dobrzy czy to źle :)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
wyszukiwarka- chodzilo o tą na forum
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
wyszukiwarka- chodzilo o tą na forum
...
Napisał(a)
Źle.
Przed bieganiem jakies 2 godziny lub więcej (zalezy tylko od Twojego organizmu) pełnowartościowy, dobrze zbilansowany posiłek, czyli ryż brązowy/makaron durum, razowy/kasza; mięso; warzywa; dobry tłuszcz. Bezpośrednio przed wybiegiem, jakieś 20-30 minut kawka dobrze robi. Bezpośrednio po "szybkie węgle"i bialko lub gainer 30-40% białka. Prysznic, toaleta i normalny posiłek dobrze zbilansowny.
Tak robi mój mąż, który amatorsko biega maratony w strefie 3.35
Przed bieganiem jakies 2 godziny lub więcej (zalezy tylko od Twojego organizmu) pełnowartościowy, dobrze zbilansowany posiłek, czyli ryż brązowy/makaron durum, razowy/kasza; mięso; warzywa; dobry tłuszcz. Bezpośrednio przed wybiegiem, jakieś 20-30 minut kawka dobrze robi. Bezpośrednio po "szybkie węgle"i bialko lub gainer 30-40% białka. Prysznic, toaleta i normalny posiłek dobrze zbilansowny.
Tak robi mój mąż, który amatorsko biega maratony w strefie 3.35
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
No to ja jem przed bieganiem ( z 2 godziny ) ryż + jogurt owocowy
Potem przed wybiegnięciem kanapki
Po jogurt
Co do kawy to raczej nie pijam
Biegam bardziej dla przyjemności 20 minut biegu ( potem przerwa ) , potem 20 minut ( przerwa ) 20 minut i koniec .
Biegam wieczorami , więc nie wiem czy posiłek na noc to dobry pomysł , zaznaczam że moim celem jest także zgubienie trochę kg ( 2-3 , dla własnej satysfakcji )
Potem przed wybiegnięciem kanapki
Po jogurt
Co do kawy to raczej nie pijam
Biegam bardziej dla przyjemności 20 minut biegu ( potem przerwa ) , potem 20 minut ( przerwa ) 20 minut i koniec .
Biegam wieczorami , więc nie wiem czy posiłek na noc to dobry pomysł , zaznaczam że moim celem jest także zgubienie trochę kg ( 2-3 , dla własnej satysfakcji )
...
Napisał(a)
Te kanapki nie wracaja podczas biegania?
Po to już lepiej jakiś twaróg/serek wiejski zjedz i coś z węglowodanów, glikogen masz uzupełnic i nie ważne czy biegasz wieczorem czy kiedy...
Po to już lepiej jakiś twaróg/serek wiejski zjedz i coś z węglowodanów, glikogen masz uzupełnic i nie ważne czy biegasz wieczorem czy kiedy...
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
moze być półtłusty i WĘGLOWODANY!!!
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
węglowodany czyli co byłoby najlepiej ?
i jak dużego tego mam zjeść ?
i jak dużego tego mam zjeść ?
Poprzedni temat
Czy taka dieta wystarczy?
Następny temat
Stepper - czy warto wybrac wlasnie ten ?
Polecane artykuły