coraz częstsza niemoc na treningu?

Mam problem coraz częsciej mam niemoc na treninngu tzn na klate o 7.5kg słabiej niz zwykle ręce bardzo szybko mi więdną, gdy robie serie to po około 5 powtórzeniach ręce bardzo szybko sie męczą, najbardziej ramiona i barki.Diete mam cwicze 4 razy w tyg ,2 x w tyg kazda parite ,odzywek aktualnie nie jem czego moze to byc wina tylko prosze nie pisac tu ze sie przetrenowałem bo to nie prawda ,trening mam taki jaki powiniem byc.Dodam ze takie słabe treningi mam około 2x w tyg .

zrób sobie tydzien przerwy to powinnopomóc ps.przetrenowales

co mozna powiedziec...moze np malo spisz, slabo sie regenerujesz, masz niedobor mineralow, do tego duzo stresu...
moze trening jest zbyt intensywny, cwiczysz splitem?jezeli split i 2 razy w tygodniu kazda partia,to moze to za duzo dla ciebie?
a moze jedank sie przetrenowales?kiedy miales ostatnio przerwe od silki?

Przesilenie wiosenne,

Moze byc rowniez nastepstwa np ciaglej stresujacej nauki,

Odzywianie z dupy,

Brak mikro i makro skladnikow w diecie,

cpanie czeste picie etc.

Tego moze byc pelno

przetrenowanie nie , byc moze malo snu, szkoła ,i nidobór minerałów tak mi sie wydaje.A i trening robie podwójnie dzielony

Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-27 18:29:27

zakup żeń-szeń w aptece + mutli witamina

zen-szen bierz kolo 500 mg dziennie , to postawisz sie na nogi

kupie jakas multiwitamina i minerały bo w poniedziałek zaczynam cykl
cp+mono mysle ze powinno pomóc.jaką multiwitaminke polecacie ?

Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-27 19:05:38

Mowie ci zainwestuj w zen-szen, biore od 2 tygodni i odczulem ogromna roznice w vitalnosci, dlateog bede go zawsze polecac.

brałem kiedys mialem 300 kapsów i jakos nie czułem róznicy moze dlatego ze nie brałem regularnie ,ile u nas w sklepach kosztuje bo teraz sie nie orientuje .

Jest pelno opakowan,ale tak 10-30 zl zalezy od ilosci tabosow i ilosc mg na tabs.

zbyt mala ilosc snu i zbyt mala ilosc weglowodanow w diecie.

kiedy miales przerwe dwutygodniowa, total luz od silki?