Jak to połączyć ?

Witam
Czytałem wiele opinii dawkowania suplementów( wiem ile tematów,tyle będzie różnych głosów użytkowników tego forum),ale jak mam brać te suplementy,jak połączyć:
Kupiłem :
2x Xpand recovery
2x Dextroza
300 kapsulek mega olimp caps
l - glutamine extreme
Ćwiczę od 4 lat waga 94.Chcę żeby mi siły przybyło i troszkę z brzuszka zeszło.Dieta - jest.
Dzięki i pozdrawiam.

Widac ze czytales
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

ale do rzeczy...
2x Xpand recovery-w zupelnosci starczy na cykl
2x Dextroza-odpusc to tylko cukier
300 kapsulek mega olimp caps-mozesz zostawic na 2 cykl
l - glutamine extreme

A teraz moje pytanie chcesz zobic cykl z 2x XP czy XP+Mono?

Jak 2x XP to
W DT:
porcje XP rano, porcja XP przed treningiem

W DNT:
porcje XP rano, porcje XP po poludniu


XP+MONO:
W DT:
Mono na czczo 5g, XP przed treningiem

W DNT:
XP na czczo, Mono 5g po poludniu



bo 2 x XP i 300c mono to za duzo na cykl
mozesz sobie cos zostawic na nastepny

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-24 10:36:00

dzieki za info
ale co do pozostalych bcca i l glutamine ?
a czy moge brac tak jak pisze x panda :
2 x dziennie : 30 min przed treningiem i po treningu
dzisiaj sie zarejestrowalem,ale ciagle forum przegladam

nie bral bym xpnada przed i po trneingu, ze wzgledu na wzrost cisnienia, bcaa po treningu 0,1g na kg/mc glute rano i przed snem po 5g

300 kapsulek mega olimp caps -trzeba bylo tak odrazu, ze to BCAA

BCAA
8-10g przed i 8-10g po treningu)

tzn.:
- xpand przed i po treningu
- l glutamina rano i przed snem
- bcca przed i po treningu
- co zdextrozą ?
wielkie dzięki !

x pand rano i przed trniengiem,

reszta moze zostac a dextroza niepotrzebna ;) mozesz sobie nia slodzic herabte

dzieki