MASS - fusball

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* powyżej 24 miesięcy z przerwami
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub


Z Prosba o plan treningowy w ktorym moglbym rozbudowac bardziej klate poniewaz najmniej ja cwiczylem

Również witam :)