MASS-Cinool

A mam jeszcze takie pytanie, jak wyglądają ćwiczenia:

7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc

2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu

7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1

2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu

gif u góry

O, dzięki Miałem problem z znalezieniem nawet na kulturystyka.pl A i jeszcze pytanie w związku z ćwiczeniem prostowania ramion górnego wyciągu. Jak mam to zrobić mając jedynie minimum ?

Wyciąg zamień na francuskie sztangielką oburacz w siadzie.

Ok, liczba powtórzeń pozostaje bez zmian ?

A i jeszcze co do tego uginania... To jak to ma mniej więcej wyglądać ? Jak krążek "przyczepić" do nogi ? Czy trzymać ręką czy jak?

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-03-14 12:33:46

Liczba powtórzeń bez zmian.

Krążek - u góry:

Ok, dzięki tym obrazkom wiem jak wykonywać to ćwiczenie... Dzięki Ale jeszcze mam pytanie JAK ten krążek ma sie trzymać nogi...? Czy np. mogę zamiast tego krążka założyć sobie 2 takie obciążniki jak te:

http://allegro.pl/item322311112_obciazniki_na_rece_nogi_2_x_2_kg.html

?

Będą za lekkie.

A krązek - cóż sznurek, pasek, obroża psa

Ok. Trening przetestowałem cały i wydaje sie bardzo "interesujący"
A i jeszcze mam pytanie dotyczące progresji gdyż na forum spotkałem się z informacją iż progresja w treningu na masę nie jest aż tak ważna. I teraz moje pytanie, gdyż nie dysponuje dużą ilością obciążenia (mniej więcej takie że mi wystarcza) i czy mogę dobrać sobie ciężar stały taki aby być w stanie swobodnie zrobić serie np. 12/8/6/6. Gdyż podczas przerwy 60s/120s nie jestem w stanie zmienić obciążenia (odkręcić zaciski z jednego, odkręcić z drugiego, dołożyć/odjąć ciężar i znowu dokręcać zaciski) a w tym czasie powinienem odpocząć... ?

Sorka, ale musisz przyspieszyć ruchy
60 sekund to sporo czasu na zmianę, która nie przeszkadza w odpoczynku