SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASS-Cinool

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 12326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84001
A mam jeszcze takie pytanie, jak wyglądają ćwiczenia:

7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc

2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090


7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1

2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu

gif u góry

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 12326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84001
O, dzięki Miałem problem z znalezieniem nawet na kulturystyka.pl A i jeszcze pytanie w związku z ćwiczeniem prostowania ramion górnego wyciągu. Jak mam to zrobić mając jedynie minimum ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Wyciąg zamień na francuskie sztangielką oburacz w siadzie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 12326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84001
Ok, liczba powtórzeń pozostaje bez zmian ?

A i jeszcze co do tego uginania... To jak to ma mniej więcej wyglądać ? Jak krążek "przyczepić" do nogi ? Czy trzymać ręką czy jak?

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-03-14 12:33:46

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090


Liczba powtórzeń bez zmian.

Krążek - u góry:

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 12326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84001
Ok, dzięki tym obrazkom wiem jak wykonywać to ćwiczenie... Dzięki Ale jeszcze mam pytanie JAK ten krążek ma sie trzymać nogi...? Czy np. mogę zamiast tego krążka założyć sobie 2 takie obciążniki jak te:

http://allegro.pl/item322311112_obciazniki_na_rece_nogi_2_x_2_kg.html

?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Będą za lekkie.

A krązek - cóż sznurek, pasek, obroża psa

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 12326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84001
Ok. Trening przetestowałem cały i wydaje sie bardzo "interesujący"
A i jeszcze mam pytanie dotyczące progresji gdyż na forum spotkałem się z informacją iż progresja w treningu na masę nie jest aż tak ważna. I teraz moje pytanie, gdyż nie dysponuje dużą ilością obciążenia (mniej więcej takie że mi wystarcza) i czy mogę dobrać sobie ciężar stały taki aby być w stanie swobodnie zrobić serie np. 12/8/6/6. Gdyż podczas przerwy 60s/120s nie jestem w stanie zmienić obciążenia (odkręcić zaciski z jednego, odkręcić z drugiego, dołożyć/odjąć ciężar i znowu dokręcać zaciski) a w tym czasie powinienem odpocząć... ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Sorka, ale musisz przyspieszyć ruchy
60 sekund to sporo czasu na zmianę, która nie przeszkadza w odpoczynku

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jestem w trakcie ukladania

Następny temat

Czy zmieniać trening ?

Zestaw 1