częstotliwość treningu - jak to jest naprawde ?

Obchodzę sobię elegancko atlas dookoła ;) i w zależnosći ile mi czasu pozostanie robie hantelkami na bicepsy i barki albo poswiecam ten czas na brzuszki na takiej ławeczce.

Ławeczki i sztangi nie bedę miał wiec nawet mi o tym nie piszcie ;)

PS: moja siłka na fotkach w tym temacie https://www.sfd.pl/siłownia_w_domu_[zdjęcia]_plan_ćwiczeń-t389649.html

Pomoże ktoś ? ;)

na poczatku mialem dobrze zbilansowana dietke a nawet za dobrze kipilem duzo bialka i jakos bylo:D a ze wtedy zaczynalem wiec maska skakala masakrycznie.
ale ostatnoo zaniedbywalem trening.
Troche problemow osobistych mialem ale wracam do formy:D
pzdr.

A ile ważyleś na początku ?

bylo kolo 55 potem 61-62 jak sie nie myle cos w tym stylu przy b.niskim bf bo jestem gardgainerem jak by co wiec nie patrzylem na tluszcze:D
Ale jestem wysoki prawie 190 cm wiec efekty nie byly uderzajace
pzdr.