Rywalizacja ==>> Massa !!

ciekawy pomysł,zastanawiam sie nad HST, moze te temat mnie do tego przekona,,łap soga

Przepraszam troche mnie nie było!! ale robie wpis .(nikt sie nie zgłosił a wiec bedę leciał ze wpisami moich wyników )

A więc jutro mam ostatni trening "15" wiec można to juz zaliczyc do konca "15":P:P

To tak trening rewelacyjny zajmuje 30/40min i jest spoko (szkoda ze mam mało obciazen typu 0.5kg 0.25kg )

I tak :
Waga :80.5 (oszukana bo po 2 posiłkach ...ale małych)
łapa 35.7 (NO NARESZCIE COS SIE RUSZYłO!!!)
klata 106/7
Udo 57.8 ( no no jak na taki trening to prawdziwa rewelacja!! tylko 2 serie a udo rośnie)
pas 84(kiepsko ;/;/)

Jestem Bardzo zadowolony!!! Jak pójdzie tak dalej może dobije do 82/3kg było by super i 37 w ramieniu (ale to chyba niemożliwe hehe:D)

Witam !! Panowie i oto zakończone zostały 10-tki tak więc,,,:

Waga 82/83 (miło zaskoczony)
Biceps 36.5 (nareszcie łapa rośnie!!:P:P)
Klata ok. 108/9
Noga 59
Barki różnie bo sam mierze;/;/
Aaa..Walne wam jeszcze fote:P

plecy...(widac jakąś różniece??)

a macie jeszcze....

Witam, koncze jutro "dziesiatki" HST, w sobote badz niedziele wchodze na na "piatki" trening wyglada tak:
rozgrzewka rowerek 5 min potem troche wymachow;)
1. 1x przysiad
2. 1x MC
3. 2x laweczka plasko
4. 1x pompy na poreczach
5. 2x"wioslowanie" na poziomym wyciagu
6. 2x sciaganie drazka wyciagu do karku(szeroki chwyt)
7. 2x wyciaskanie sztangi sprzed klaty w siadzie
8. 2x wznosy ramion w pochyleniu
9. 2x bic sztaga
10.2x francuz lezac
cwicze 5 razy na 14 dni
wiek 23
186cm ok 80kg
staz ciezko okreslic w liceum 3 lata, przez ostatni okres nieregularnie, sporadycznie, od okolo 5 tyg regularny trening

wymiary oraz sila blizej nieokreslona sprzed HST;)
reka okolo 37,5 tyle pamietam;)
dieta jest
suple xpand(od poltorej tygodnia) na czczo i przed treningiem, mass xxl po pracy 50g, hmb(od poczatku) trec na czczo, po treningu, przed snem

dieta
6 posilkow w ciagle zmieniajacej sie kolejnosci ze wzgledu na rozne godziny pracy treningu do tego studia zaoczne
1. platki owsiane, siemie lniane, otreby pszenne
2. chleb razowy, ser zolty, jajko, warzywko
3. makaron razowy, badz ryz razowy piers kurczaka, badz ryba smazone na oliwie, warzywa
4. to samo co 3.
5 xxl
6 twarog badz serek wiejski
ps to sa ramy diety, czesto zmieniany jest jakichs posilek, ale zawsze jest 6 mniej wiecej rowno rozlozonych w ciagu dnia

ogolne odczucia po niecalych 4 tyg
bardzo fajny trening, daje niezla pompe, przyjemny, a najbardziej jestem zdziwiony postepami, odzyskalem juz 1.5 cm w lapie(zyciowka skromna), teraz gonie 40, sila tez szybko wraca

Siła idzie nieżle ja jutro robie atak na 100kg zobaczymy czy pęknie pierwsza stówka w moim zyciu:P:P

postanowilem tez wrzucic jakies foty, pod koniec 10tek

.

i jedno z przodu