MASS - ogreee7

odświeżam

Poczytałem o rozgrzewce, ale nic szczególnego nie wywnioskowałem, pozatym że powinna zajmować około 10-15 minut. A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy .


Nie ma różnicy, czy trenujesz FBW czy Splitem - rozgrzewka taka sama.

Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze.

Jak rozgrzewka, to szybkie.

Kolej na ostatni zestaw pytań:

Ćwiczenie 01 - mam robić na ławeczce takiej małej, nie wiem jak to się nazywa, skośnej takie /\ ? Na tym kiedyś w klubie robiłem.


Może być na takiej ławeczce, jak piszesz, może być na ławce skośnej do brzuch, może być na płasko - dowolonie.


Ćwiczenie 07 - możesz to opisać? chyba się domyślam, ale wolę wiedzieć, a nie znalazłem w atlasie (przynajmniej nie pod tą nazwą)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3

Ćwiczenie 09 -

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1

Ćwiczenie 10 - robisz dowolne od 1 do 5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

Dzięki, we czwartek zaczynam trening.