MASS - smuk

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 1,3 roku


II - CEL

* Masa

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE


* sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg górny/dolny, drążek

Odswiezam. . ./

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2