zlamanie reki w lokciu

mam wielka prosbe, czy ktos moglby mi doradzic w nastepujacej sprawie?... zlamalam reke miesiac temu w dwuch miejscach lekko ponizej lokcia i w nadgarstku, lokiec juz mam oswobodzony z gipsu jest skrecony srubami, na nadgarstku mam nadal gips.Moge juz zaczac ruszc reka ale niestwty jest to niemalze niemozliwe, bo moje sciegna sa skurczone i nie moge jej wyprostowac ani zgiac. czy moze ktos byl w podobnej sytuacji i moglby mi polecic jakis krem albo masc, ktora moglabym ta reke smarowac podczas cwiczen, cos na rosciagniecie tych sciegien? z gory dziekuje.

Poradź się osoby pod którą opieką jesteś.

dziekuje, ze wogole zainteresowales sie i chociaz tyle mi napisales, ale sytuacja jest dosc skomplikowana bo jestem w stanach, wypadek mialam na snowboardzie w innym stanie niz ja mieszkam i lekarz ktory mnie operowal i teraz do ktorego jezdze na kontrole co dwa tygodnie przyjmuje daleko ode mnie a poza tym jest nie uchwytny na codzien. w tutejszych aptekach sprawdzalam ale nic nie znalazlam.Niedaleko mnie jest Polska apteka do ktorej sie w sobote wybieram i dlatego pytam o jakas dobra masc ktora moze ktos juz wyprobowal i wie ze ona dziala. pozdrawiam.gosia.

W takim razie poradź się farmaceuty co ma i co może polecić.
Teraz trudni polecać coś bo nie wiadomo co tam mają.

Maść może nie ale proponuje kupić sobie żelki, które można podgrzać w kuchence mikrofalowej albo w gorącej wodzie. Powinny być dostępne w aptece- tylko nie przykładaj ich bezpośrednio na skóre ale np przez flanelę albo jakiś inny materiał grubszy od podszewki .

ciepły okład trzymaj na ramieniu około 10 min.

potem rozmasuj sobie bicepsa poprzez ugniatanie poprzeczne jego włokien.

część zasadnicza: Proponuje poczytać o poizometrycznej relaksacji mięśni- do jej wykonania bedzie potrzebna druga osoba.

Amator może nie napisał tego wyraźnie, ale nie ma maści które coś nam rozciągną. Niestety wiara w tego typu środki jest efektem medialnego prania mózgu. Za to całkiem fajnie stosuje się je jako podkład proponowanego masażu.
Wspomniany PIR można wykonywać również samodzielnie, większość PIR-ów zresztą można robić samemu.

http://rehabilitacja.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=401

tu masz info, jak wykonać PIR właśnie przy przykurczu w stawie łokciowym.
myślę, że napisane dosyć zrozumiale

I tak się ciesz, że cię w Stanach operowali. Bo wyższość tamtej medycyny nie jest chyba jednak tylko stereotypem.