Problem z dwoma ćwiczeniami

Witam, mam małe pytanie. Stosuję trening obwodowy, jestem właściwie totalnym początkującym. Mam problem z 2 ćwiczeniami, mianowicie: wyciskanie francuskie sztangielki (triceps) oraz unoszenie sztangielek bokiem (bary). Dysponuję dwiema parami hantli: jedna po 2,3kg każdy, druga po 6kg każdy. Gdy robię lżejszymi, to spokojnie zrobię 16 pełnych i dokładnych powtórzeń, natomiast z 6kg nie jest już tak różowo. Daję radę zrobić ok. 8 powtórzeń, a już po 4 czuję że oszukuję ruchy. Mniemam, że lepiej ćwiczyć na razie lekkimi hantlami. Czy zwiększać systematycznie ilość powtórzeń? Kiedy mniej więcej będę mógł zabrać się za większe hantle? Pozdrawiam!

To zmień ćwiczenie wyciskanie francuskie na pompki na poręczach

Możesz wstrzymywać ruch w momencie napięcia mięśni albo wykonywać go nieco dłużej.

ja jak zaczynałem to robiłem po 8 pow a później jak juz szło lekko to dokładałem ciezaru. ty jesli robisz 16 pow a duzym 8 to rób duzym i z trenningu na trening zwalniaj ruch(rób dokładniej) i zwiekszaj ilosc pow . Sam tak robiłem choc nieraz te ruchy były oszukane ale na poczatek siła tak radykalnie idzie w góre ze mysle jak to ostatnie pow czy 2 ostatnie beda oszukane to nic ci sie złego nie stanie