Dynamika!

Witam! Ćwiczę karate już 3 lata. Mam 16 lat. Wszystko jest ok, poza tym, że moje ciosy nie są dynamiczne (czyt. Szybkie i wyglądają jakbym nie wkładał w nie siły...). Chciałbym to zmienić. Są jakieś ćwiczenia na pozyskanie szybkości i siły w nogach jak i w rękach. Staram się, wkładam w to 100% możliwości i dalej nic... Pozdrawiam!

hej!
jeśli trener ci nie mówi...
1.ciągłe powtarzanie technik w rozmaitym tempie,ten filmik to kung fu,ale mniej więcej widać!
http://pl.


2.na worku.
http://pl.


3.tu mamy troszkę techniki!kopnięcia na tarczę,ale do szybkości polecam tarcze wypełnione powietrzem!
http://pl.


dodatkowo możesz ćwiczyć z lekkim obciążeniem(ręce),na nogi nie polecam obciążenia,tylko pomoc partnera podczas ćwiczeń!!!

Szybkość to sprawa indywidualna: masz ją albo jej nie masz.Oczywiście poprzez intensywny trening można ją zwiększyć,ale nigdy nie bedziesz miał takiego speeda jak osoba obdarzona naturalną szybkością.Pozdrawiam

Thai-Mati
ja jestem innego zdania
mi sie wydaje że poprzez ciężki trening można dokonać cudów

co do tego jak ćwiczyć szybkośc to spróbuj treningu plyometrycznego ponoć dużo daje na dynamike
ale gwarancji nie daje bo jeszcze go nie próbowałem na sobie

A znacie jeszcze jakieś ćwiczenia lub inny jakiś plan, gdyż ten mi nie za bardzo odpowiada :).

Zmieniony przez - Daverin w dniu 2008-02-24 10:54:56

Zmieniony przez - Daverin w dniu 2008-02-24 13:06:07

Może nie wkładasz w uderzenia wystarczająco pracy całego ciała? Szybkość nie bierze się z samej ręki/nogi, ale jest generowana przez ciało, skręt bioder, itd. W sparigu bardzo ważna jest też szybka praca na nogach, a nie szybkość uderzenia sama w sobie.
Możliwe też, że się za bardzo spinasz przy uderzeniach i to Cię spowalnia.

Wiadomo,ze nie zrobi sie superdynamicznego zawodnika, z kogos zupełnie pozbawionego predyzpozycji, ale intensywny trening w pewnym stopniu pomaga. Rób dużo interwałow, cwicz czesto na tarczach z partnerem (z szybkimi i 'niewygodnymi' zmianami poziomu i rodzaju uderzenia), koniecznie w ruchu, a nie statycznie. Poza tym dobry jest trening z gumami, a także wspomniane obciązniki (ostrożnie). Na szybkosc samych nog bardzo pomaga skakanka.

dawerin.napisz coś więcej!co ci nie pasi?

Poproś trenera żeby popracował nad tym z tobą. On lepiej niż my będzie wiedział co robisz nie tak i jakie masz predyspozycje.

Otóż robimy techniki(kihon) i po prostu to wygląda, jakbym się nie starał... (niedostateczna szybkość i za mało widocznej siły, inaczej mówiąc cios wygląda na udawany). Angażuje całe ciało, bo technikę mam dobrą, lecz brak mi właśnie tego co się zwie dynamiką. Chciałbym uzyskać porady oraz ćwiczenia które mi pomogą (niestety nie mam dostępu do worka...). Trener mi pomoże, ale nieprędko... [wybaczcie , ale nie mogę wytłumaczyć dlaczego]. Pozdrawiam!

może sie za bardzo spinasz podczas wykonywania uderzeń i dlatego jakoś tak wychodzi że mało dynamiczny jesteś

spróbuj trenungu na gumach treningowych
robisz szybkie krótkei serie uderzeń na gumach a potem tez krótkei ale na max szybkie serie w powietrze

jeśli nie masz worka to zastąp go !(wystarczy ściana lub dzrzewo),na nich możesz zawiesić prowizoryczny cel np.nogawkę od spodni jeansowych wypełniasz piaskiem,zaszywasz i masz coś na kształt celu do ciosów rękoma!
jeśli chodzi o podstawowe ćw.dynamiki to na zmianę powtarzaj techniki raz wolno raz szybko!możesz również lekko obciążyć ręce i w seriach np.10uderzeń z obciążeniem i 10 bez!wykonywać wszystkie techniki!podobnie z gumami!