zapotrzebowanie ?

Witam mam prośbe nie liczyłem do tej pory niczego, jadłem na oko, zdrowo, ale ostatnio widze ze stoje w miejscu, pobrałem program do liczenia zapotrzebowania i wyszło mi prawie 8g wegli na kg ;o. Prosze kogos o zweryfikowanie moich obliczen. I fo o mnie
wzrost 178 waga 78 3 treningi w tygodniu po ok 70-80 min (FBW). Do tego 3 treningi w tygodniu 2- godzinne typowego biegania na hali (piłka ręczna) + co sobta mecze (60 min). z gory dzieki.

Witam
trudno jest cokolwiek weryfikowac nie znając Twojej diety, ilości bialek, tłuszczow i wegli oraz jej kaloryczności


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-21 21:27:46

Nie wiem z jakiego programu korzystasz, ale spróbuj tego jest niemal niezawodny. www.darkthorn.republika.pl

Od razu proponuję też uwzględnić wysoki współczynnik aktywności.

mateo ja wlasnie o to pytam, o czym ty mowisz?
Chaczyk dziekowa ale excela nie mam.. badz taki miły.. :)