Kuliste bary

Tnz jak ma postawioną??Może światło tak pada??Nie no wszyscy tak samo układają:D on też zawsze jak pokazuje to jakoś nikt nic nie mówił,że ma tak ustawioną rekę.. hm...

Nie no Panowie.
Co by nie mówić gość pracuje nad barkami dość solidnie porównując resztę ciała.

biceps "wciśnięty" w najszerszy, łokieć oddalony od ciała.

przód luzem z opuszczonymi rękami - po takiej , a nie pozowanej fotce można by stwierdzić jak jest naprawdę.

pzdr/

Michai ,nie no kolega ćw wiecej biceps i triceps niż bary.. Z tym ,że przez miesiąc zaczynała zbyt wielkim ciężarem 12kg na początek gdy zaczynał ćw
WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
no i ciężar był zbyt wielki no i wiadomo nie robił wyciskania francuskiego tylko wyciskanie zza karku:D przez 3 tygodnie co dziennie albo co 2 dzień to robił no i takie ma.. Teraz już ćw od miesiąca na siłowni wszystko a nie tylko dane partie:D nie wiem może taka gentyka??

Zmieniony przez - pawja22 w dniu 2008-02-17 11:54:47

Trzeba przyznać że barki kolo ma fajnie rozwinięte, i jak widać wszystkie 3 aktony.

Co do treningu, nie zawsze hardcorowy trening danej partii oznacza że będzie się ona b.dobrze rozwijać, czasem wręcz odwrotnie, do czegoś sie nie przykładasz a te właśnie partie rosną. Sam poszukuje najlepszej metody na moje barki. Przerobiłem na razie:
1. nogi + barki - efekt mizerny
2. same barki - trening standardowy czyli po 1 ćw na akton - efekt mizerny
3. same barki - po dwa ćw na każdy akton duża ilość powt - efekt dobry
4. HST wyciskanie hantli + unoszenie w opadzie - efekt na razie najlepszy
5. klatka + barki(przód i bok) + triceps (tył z plecami)- efekt mizerny
6. Obecnie jade klatka + barki + tric (tył z plecami) ale wywaliłem w ogóle przednie aktony(pracują przy klatce) - robie 3 ćw tylko na boczne

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-02-17 12:32:49

spróbujcie barków raz na 2 tygodnie, ale w konkretnej ilości serii, mi to dawało najlepsze efekty.

ale mi klata przy 6-7 seriach rośnie, więc może nie jestem odpowiednim wzorcem.

pzdr/

a co wam sie podoba najbardziej??co jest najbardziej rozminięte u niego w ramieniu??Biceps,triceps,bary czy może przedramie??

ogólnie to wiemy, że to Twoje foto,
i ogólnie jesteś chudy leszcz.

pzdr/

koniu wkoncu kapnales sie ze to jego foto nie wiem po co ta dziecinada??

Hehe:D:D to nie moje foto ale spox:):D