tak więc
1.WIEK: 20
2.WAGA: 98
3.WZROST: 179
4.WYMIARY:
BICEPS: 43
KLATA: 120
UDO: 70
TALIA: 89 ostanio tak skoczylo :(
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6.DIETA
BIALKO: planowane 2,2-2,5
jakies 600 g wolowiny + piers po treningu + jajka + twarog wieczorkiem
niestety ryby rzadko
WEGLOWDANY: 3 - 3,5 brazowy ryz razowy makaron gryczane itp a pozniej low carb a jesdzcze pozniej wedlug potrzeb ckd
TLUSZCZ: ~1,5
duzo nnkt, duzo lnianego
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8.TRENING: split i fbw
9.CEL CYKLU: rzeźba i jak się uda troszke mięsa tyż złapać
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF% 17 %
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik z endomorfcznym dolem ciala
13.STAN ZDROWIA: bdb
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ?
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : nie sprawdzalem szacuje 120-130
martwy ciag : 230 x 3 razy klasycznie
przysiad : tez nie sprawdzalem szacuje okolo 200
Tak więc mam 18 tygodni na wyrobienie sobie formy do wakacji (nie zebym sezonowcem byl :P )
Mimo ze nadal mam progres jadac na sucho, to pomyslalem nad zastosowaniem dopingu tym bardziej ze na masie potrafilem utrzymywac 11-14 %bf, lecz niestety ostatnio slabo bylo z dietko no i sie zrobilo 17 :P, I chciałbym ten tłuszcz zgubić jak najszybciej tymbardziej ze mam sklonnosc do odkladania sie tluszczu na dupie :( na brzuchu widac jeszcze przy dobrym swietle miesnie skosne brzucha i gore kratki, ale dupa ogromna...
A pierwsze cykle na SAA planowalem sobie na przelom 2008/2009
Myślałem nad zastosowaniem propki, wina, clenu, thermy, johibimy i jakiegos dobrego stacku
dzielac to na
6 tyg on
6 of + stack
6 on
wyrzezbic na winie + clenie 1-6
zlapac troche suchej na stacku +thermie 7-12
dorzezbic na maks na propce +winie + clenie? 13- 18
czy wejsc na cykl 12 tyg?
czy jak?
Poradzcie bo ja to zielony w tym temacie i jedyne zrodlo wiedzy o dopingu to sfd.
Nie wiem czy nie zastosowac poprostu tego o czym pisal e-lite
male dawki wina czy moze tez dodac do tego propke?
Myśle że, wystarczyły by dla mnie małe dawki wina zeby nie poleciec z miesa, a może wybijecie mi koks z głowy? i każecie wrocić za rok dwa?
I jak wtedy stosowac clen, therme?
aha aktualnie koncze kretke wiec ten stack za co najmniej 6 tyg.
i chcialbym porzezbic przez te pierwsze 6 tyg bo naprawde zalamuje mnie ten bf :(
Sogi poleca z mojego prawdziwego konta
tylko nie mowcie potem od kogo dostalicie soga :P