MASS Guzek1990

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy


II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)



III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)



IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3



V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 20:49:27

cd

Witam ! Bardzo dziękuję za rozpisanie treningu. Mam tylko jedno pytanko, ponieważ mój staż jest bardzo krótki i nie jestem jeszcze dobrze obeznany. Czy można czymś zastąpić martwy ciąg, bo mam małe problemy z kręgosłupem,a to ćwiczenie jednak mocno obciąża kręgosłup? Pozdrawiam

Unoszenie tułowia z opadu na ławce lub stojąc z gryfem na karku - polecam:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

Wielkie dzięki za wszystko. Pozdrawiam