kretyna+amino czy coś innego?

Witam,
przebrnąłem przez sporo artykułow na forum zanim zdecydowałem się zadać kilka pytań
Otóz poprosiłbym Was o kilka słow o suplementach które chcę włączyć do diety(zbilansowanej przy ok 2100 kalorii dziennie, przy tym ok. 240g białka, 77 kg masy, 180 wzrostu, 24 lata). Cwicze kilka razy w tygodniu:
3-4 razy siłowo,
3 razy bieg 40 min.
Siłowo ćwiczę od półroku. Ponieważ chciałbym przybrać(trochę) na masie w ciągu kolejnych 3 miesięcy, pozniej to wyrzeźbić, chciałbym dołaczyć do treningu:
1.Kreatynę: Mix Kreatynowy, i tu pytanie pierwsze - jaki polecanie?
2. Aminokwasy: np. Ultimate Nutrition Amino 2000 (150tablets):
Each Serving (3 Tablets) Contains: Essential Amino Acids- L-Leucine (756 mg), L-Isoleucine (376 mg), L-Valine (296 mg), L-Lysine (636 mg), L-Threonine (244 mg), L-Methionine (126 mg), L-Phenylalanine (234 mg), L-Tryptophan (156 mg); Non-Essential Amino Acids- L-Arginine (112 mg), L-Aspartic Acid (626 mg), L-Cystine/Cystein (224 mg), L-Glutamic Acid (1002 mg), L-Glycine (116 mg), L-Histidine (126 mg), L-Proline (252 mg), L-Serine (238 mg), L-Tyrosine (210 mg).

Co o tym myślicie? Z góry dziękuje za pomoc

i jeszcze jedno pytanie, czy nie lepiej zastąpić te dwa jakimś jednyn "mixem" np. NOX-CG3:



pozdrawiam

Jezeli myslimy o tym samym to mass xxl z treca jest gainerem o mocnym skladzie weglo a nie bialkiem, _zEd_ ja na twoim miejscu podnosilbym stopniowo ilosc kcal. w diecie w odpowiedniej proporcji B:W:T i obserwowal swoje cialo, mozesz rowniez dodac do tej diety takiego gainera jak przemo pisal i w efekcie dodatkowe kcal. spowoduja "nabieranie masy" - tylko pamietaj ze to nie koniecznie bedzie czysta masa miesniowa

ja mam sentyment do mono powder olimpa możesz dać aminokwasy ale to bedzie sporo kosztować choaciż ja sam brałbym jedynie bcaa

dzięki wielkie za odpowiedzi!
boje się jakoś zwiększać węglowodany bo już mam troche za duzo odłożone- aczkolwiek sporóbuje nieznacznie i bede obserwował;)
ale jeszcze chciałbym Was zapytać czy nie lepiej tą kreatynę i amino zastąpić na przykład tą mieszkanką - NOX CG3:
https://www.svncanada.com/cart_product.php?id=682&type=1 

_zEd_ link ktory podales nie dziala, przynajmniej mi, jesli jestes nastawiony na szybki efekt tanim kosztem to bierz mono, choc taki NO-BOSTER ktory podales tez bylby dobry, ma kilka roznych form kreatyny + glutamina i substancje pompujace, tyle ze powinienes siegac po takie bardziej zaawansowane skladem odyzki dopiero kiedy te prostsze (jak mono) przestana na ciebie dzialac. Piszesz ze cwiczysz pol roku - podejzewam ze nie brales mono a o ile brales to chyba nie masz na koncie mocnych cykli - na taki no-boster wydasz duzo wiecej kasy wiec polecam ci kupic jakas mono a za reszte co ci zostanie masz BCAA... Ale to tylko moje zdanie Moze inni ci powiedza lepiej... 3m sie!