...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
Witam!
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 - 12 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Pozdrawiam
djmca
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
mam nadzieję, że o moim nie zapomnicie ;( <rotfl2> :D pozdrawiam:)
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
a wiec wiem jak wygladaja serie i powtorzenia ;) teraz mam pytanie, jaki ciężar ? 80%maxa? czy progresyjnie zwiekszajac ciezar ??
12-70kg
9-80kg
6-90kg
6-100kg ??
czy
12-90kg
9-90kg
6-90kg
6-90kg ??
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
a wiec lece ulozyc ladnie plan i czytelnie :) i drukujemy xD oo 8 lutego zaczynam ostro :) dieta, trening, suple :) i powoli czekam na efekty :)
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2028
w sumie to juz jest bardzo czytelne :D:D
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD