na koniec hst

poniewaz cwicze sam w domu to ciezko by bylo robic negatywy i tak sobie pomyslalem zeby zamiast na koniec negatywow zrobic takie cos np;1dzien 15 1 seria 2dzien 10 2 serie 3dzien 5 3 serie

nie spotkałem się. to nie hst ale fbw... nie jest polecane łącznie metodologii.. choc ja kiedys pamietam ze konczylem hst i ciagnalem hit'a. ale nie bylo oczekiwanych efektow(przekombinowałem)

w Twojej sytuacji zwykliśmy stosowac obciazenie z ostatniego treningu 5tek i jesli pozwala na to samopoczucie delikatnie zwiekszac z treningu na trening lub w innym wypadku ciagnac 2tyg na tym samym obciazeniu.

czyli grozi mi przetrenowanie?

sorka pomylilem posty myslalem ze odpowiadam na inny :)

trenujac w ten sposob nie tyle ryzykujesz przetrenowaniem co brakiem efektow. jest kilka powodow ale jak sie upierasz przy sprobowaniu to nie zabronie Ci przeciez.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-30 21:39:50

czyli przedluzyc 5 ? i dolozyc ciezaru potem chcialbym zrobic 1 tydzien odpoczynku i z powrotem wrocic do hst bo bardzo mi pasuje w moim systemie pracy nie chcac zakladac nowego tematu mam jeszcze 1 pytanie czy moge tak cwiczyc przez dluzszy okres

mozesz tak cwiczyc caly czas ale zalecam dluzsze przerwy 9-14dni
przedluzyc 5tki