MASS-neron88

I - STAŻ TRENINGOWY


* 2 - 6 miesięcy


II - CEL


* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)


III - RODZAJ TRENIGU:


* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU:


* 3



V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE:



* Full osprzęt klub

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Bardzo Panu dziękuje, i jeśli była by taka możliwość prosiłbym o objaśnienie tabeli tzn tam gdzie ćwiczenie zachodzą za siebie oznacza że mam w trakcie przerwy miedzy seriami np sztangi na ławce , robić wyciskanie hantli na skośnej ?? i co to są skłony "dzień dobry" i czy dzień trzeci mam traktować jak pierwszy?? z góry jeszcze raz dziękuje.

HEHE po dokładniejszym przeczytaniu zauważyłem żę dzień trzeci to poprostu to samo co w pierwszym ... :D

tabeli tzn tam gdzie ćwiczenie zachodzą za siebie oznacza że mam w trakcie przerwy miedzy seriami np sztangi na ławce , robić wyciskanie hantli na skośnej ??

Serie są łączone - czytamy je w pionie

i co to są skłony "dzień dobry"

oto link do opisu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

i czy dzień trzeci mam traktować jak pierwszy?? z góry jeszcze raz dziękuje.

trzecim dniem jest naprzemiennie Dzień I i Dzień II w kolejnych tygodniach.
trenujesz 3 x każdy dzień w 2 tygodniach

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-29 23:54:00