MASS - adzik123

adzik123

Możesz spróbować.

więc zanim przyjdzie jutro, i zacznę ostro jechac Twoim planem mam jeszcze jedno pytanko ;)

Mam plan rozpisany na 4 dni:
dzien 1 (klatka, barki, tricepsy, brzuch)- CIEZEJ
dzien 2 (nogi, plecy, biceps) - LZEJ
dzien 3 (klatka, barki, tricepsy, brzuch) - LZEJ
dzien 4 (nogi, plecy, bicepsy) - CIĘŻEJ

I pytanko:
Czy w dni kiedy mam LŻEJ to mam śmigać na mniejszych ciężarach? Czy "lżej" odnosi się do ilosci serii i powtórzeń?

Pozdrawiam ;)

adzik123

Przyjrzyj się uważniej różnicom między lżej i ciężej, a obciążenia dobieraj wg zapasu.

ok tyle wiem ;) chcialem po prostu przy okazji byc pewien na 100% ;)

Pozdrawiam, dzis 1 trening :D:D <napalony>

No to ...ATAK

Więc Panie Michale... zajechał mnie Pan tym treningiem :D

Jeżeli dalej tak będzie to osz kurde ! :D

Pierwszy dzień a ja się już jutra nie mogę doczekac ;]

Tylko nie przesadź

spoko spoko ;) dziś po drugim treningu... ;) powiem Ci że jest moc ;)

i teraz pytanko... jak długo mam ćwiczyć tym planem?
bo tak jak wcześniej wspomniałem robię cykl na xpandzie, a cykl na XP powinien trwac ok 8 tygodni...

więc jak?

Ten plan jest na 4 - 6 tygodni.

A jakbym chciał zrobić takie coś że 4 tyognie tym planem, a nastepne 4 tygodnie nowym? Też np z systemu mass ? Musze zastosować regenerację ?