MASS - Ćwiara

I - Staż treningowy:

* 6-12miesięcy

II - Cel:

* Siła i masa

III - Rodzaj treningu:

* Split

IV - Liczba dni treningowych w tygodniu:

* 2

V - Możliwości sprzętowe:

* Full osprzęt klub

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Wielkie dzięki. Jutro pierwszy dzień - będę pisał w razie czego.

Śmiało

Po pierwszym treningu.
Narazie to małe problemy z doborem ciężaru. Na klatkę trochę za dużo założyłem i zrobiłem 5 powtórzeń w ostatnich dwóch seriach (z lekkim zapasem - może bym 6 raz zrobił ale w wielkich mękach). Ale ogólnie pozytywnie - dosyć ciężki trening.
Wydaje mi się, że klatka jakby mniej się zmęczyła (niż w trakcie ostatnich treningów) ale tak jakby bardziej spuchła. Nie wiem czy to dobrze i czy to przez to, że nie robię na 100% tylko, że zostaje ten zapas 1 powtórzenia?

W kwestii ciężarów - pamiętaj, że nie są najwazniejsze.

Kolejność jest taka:

- technika
- zachowanie przerw między seriami
- zachowanie liczby powtórzeń
- zachowanie liczby serii
- zachowanie progresji

Oczywiście. Następnym razem będzie na pewno lepiej - już mam większe wyczucie.