Pomocy z dietą

Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś załatwić więc ruchu nie mam prawie wcale.Obliczyłam, że potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; Białka:60g; Tłuszcze:40g; reszta węglowodany. Nie wiem czy dobrze i czy taka dieta może być, czy nie jem za dużo jak na dziewczynę mojej budowy? Bo mam po tym jedzonku duży brzuszek... Moja dietka:

Ś(ok.8.30-9.30):
40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych
300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru

Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od wielkości) z jakims mięskiem lub serkiem granni(150-200g)+ plasterki pomidora lub ogórka

2Ś(11.30-12)
batonik:kinder bueno lub mars lub coś takiego(niestety bez tego nie umiem żyć, ale staram się ograniczać)

3 posiłek(14.00)
Kanapka z białym serkiem lub jogurtem lub mięskiem+ plasterki pomidorek/rzodkiewka/ogórek

Obiado-kolacja(18-19.00)
co mama da, ale prowadzi raczej zdrową kuchnię np.
ziemniaczki(na 1/3 talerza- nie wiem ile to)/makaron al dente/ pól woreczka kaszy gryczanej lub ryżu
+do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza)

Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc.
Bardzo proszę oceńcie, napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je znacznie mniej i część koleżanek też), ale chcem trochę przytyć, ale też nie roztyc się perfidnie. I nie wiem od czego mam ciągle baaardzo wystający brzuch, wywalony jak bęben(może znacie na to radę?)
Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję!

Witaj.
Pierwsze co to dałbym więcej tłuszczu kosztem węglowodanów.

Ś(ok.8.30-9.30):
40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych
300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru
Płatki fitness wywal a daj płatki owsiane i ewentualnie do nich dodaj sobie orzechy, rodzynki czy suszone owoce.

Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od wielkości) z jakims mięskiem lub serkiem granni(150-200g)+ plasterki pomidora lub ogórka
Smaruj masłem. Pieczywo razowe bierz.

2Ś(11.30-12)
batonik:kinder bueno lub mars lub coś takiego(niestety bez tego
nie umiem żyć, ale staram się ograniczać)
Staraj się mocno ograniczać takie rzeczy. Jeżeli Ci się uda, to nie jedz tego a daj tu warzywa, mięso chude, tłuszcz, węglowodany o niskim Ig

3 posiłek(14.00)
Kanapka z białym serkiem lub jogurtem lub mięskiem+ plasterki pomidorek/rzodkiewka/ogórek
Daj ryż brązowy zamiast kanapek

Obiado-kolacja(18-19.00)
ziemniaczki(na 1/3 talerza- nie wiem ile to)/makaron al dente/ pól woreczka kaszy gryczanej lub ryżu
+do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza)

Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc.
Na noc je się (do 2 godzin przed snem) posiłek głównie białkowy

Nie popijaj posiłków płynami. Pij 20 minut przed lub 40 minut po posiłku, to właśnie może byc przyczyną wydętego brzuszka.
Zapraszam do postów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele informacji, które pomogą Ci w osiągnięciu ładnej sylwetki.
A co do wagi, to jesteś bardzo chuda, parę kilo wydaje mi się za mało.

Dziękuję za szybką odpowiedź! i pomoc! Postaram się wprowadzić zmiany