czy ten system jest skuteczny?

Chce znowu zaczac cwiczyc. Kiedys mialem taki system cwiczen:
- 3serie po 6-8 ruchow (stopniowe zwiekszanie ciezaru; trzecia seria maksymalnie ile moglem wziac przy 6ruchach)
nastepnie
- 4 serie ze stopniowym zmniejszaniem obciazenia o ok 10%

Przyklad: Klatka wyciskanie: 55kg,60kg,65kg,60kg,55kg,55kg.50kg

Powiedzcie czy taki system cwiczen jest skuteczny? (Jesli tak to na co pomaga). Tak cwiczylem bo ktos mi to polecil, ale widze, ze na forum podaja tez inne sposoby.

Nie chce sie wypowiadac za bardzo co do jego skutecznosci tego systemu, bo nigdy tak nie cwiczylem. Jednak mysle ze zwylka progresja lub regresja ciezaru sie sprawdzi lepiej jesli chodzi o trening masowy.

To takie połączenie progresji i regresji ( na pierwszy rzut oka bo nie wiemy ile bedziesz wykonywać serii) ale zostałbym przy jednej z nich.

Jeśli zaczynasz trening nie ma co szaleć zarówno z progresja jak i regresją.Na początek zostawiłbym stałe obciązenie a w nastepnym cyklu wrzucisz sobie progresje lub regresje.

PS zacznij od act i bedzie dobrze na rozruch

pozdro

z tego co pamietam to pierwsze 3 serie mialy dazyc do maxa(doprowadzenie do rozgrzania miesnia) a pozniej kolejne cztery to ile sie da na nieco mniejszym...(doprawienie go)